Meu carrinho de compras
Carrinho Vazio

Magnésio

Filtrar

O magnésio é um mineral vital para o funcionamento adequado do nosso organismo. Ele desempenha um papel essencial em muitas funções corporais, incluindo a saúde dos ossos, músculos e coração.

Esse mineral é necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo a produção de energia, a síntese de proteínas e a regulação do açúcar no sangue. Assim, influencia desde a saúde cardiovascular até a função muscular e cerebral.

Contudo, com o estilo de vida moderno e a falta de nutrientes em nossa alimentação, muitas pessoas sofrem com deficiência de magnésio. Nesses casos, a suplementação se torna cada vez mais importante para manter o equilíbrio e a saúde em dia.

O que é magnésio e para que serve

O magnésio é um nutriente que nosso corpo precisa para cumprir importantes funções corporais. Ele é essencial para a transmissão de impulsos nervosos, produção de energia, desenvolvimento ósseo, função muscular e equilíbrio hormonal.

Além disso, atua como um agente antioxidante natural que ajuda nosso corpo a neutralizar os efeitos da exposição a compostos tóxicos. Por isso, é importante ter um bom consumo de alimentos ricos nesse mineral, a fim de manter altos níveis desse nutriente.

Em muitos casos, também é recomendado o uso de suplementos alimentares à base de magnésio para manter o equilíbrio em nosso corpo. Afinal, combinada com uma boa dieta saudável, a suplementação contribui significativamente para o bem-estar geral do corpo.

Benefícios do magnésio para a saúde

O magnésio é extremamente benéfico para a saúde. Ele ajuda a manter níveis adequados de energia, produzir hormônios e neurotransmissores e regular a pressão arterial, por exemplo. Além disso, fortalece os ossos, pois trabalha em conjunto com o cálcio e a vitamina D para manter a densidade óssea.

Também pode reduzir os sintomas de diarreia e distúrbios inflamatórios intestinais, ajuda na prevenção de diabetes, em especial do tipo 2, e combate o estresse e a ansiedade. Isso porque contribui na regulação dos neurotransmissores responsáveis pelo equilíbrio do humor, como a serotonina.

Outro benefício importante do magnésio é que ele ajuda a reduzir a pressão arterial, melhorar o fluxo sanguíneo e regular os batimentos cardíacos, promovendo um ritmo cardíaco saudável. Por isso, também pode ser recomendado para manter a saúde cardiovascular em dia.

Doses recomendadas de magnésio

As doses recomendadas de magnésio variam dependendo da pessoa e dos objetivos. Para adultos, as doses recomendadas são de 200 a 420 mg por dia. Contudo, é importante enfatizar que essa dosagem é apenas uma orientação geral.

Você deve seguir as orientações do fabricante e a dose exata do produto deve ser discutida com o seu médico ou nutricionista.

Perguntas frequentes sobre magnésio e sua suplementação

Quando o assunto são suplementos, existem diversas dúvidas que podem surgir. Com o magnésio, isso não é diferente. Portanto, para te ajudar, a seguir reunimos as respostas para as perguntas mais frequentes sobre o assunto:

Quando suplementar com magnésio?

Se você frequentemente sente cansaço e fadiga crônica, sintomas que podem ser devidos à deficiência de magnésio, vale a pena procurar um médico para solicitar exames específicos para avaliar a quantidade deste mineral no corpo. Assim, caso você possua uma deficiência do nutriente, a suplementação é necessária.

De igual forma, o magnésio é recomendado para ajudar no tratamento do refluxo gastroesofágico e para pessoas que costumam sentir tonturas e desmaios devido à baixa pressão arterial.

O uso de suplementos de magnésio ainda podem ser necessários em diversos outros casos, sendo importante conversar com um profissional de saúde para saber se essa é uma opção adequada para o seu caso.

A suplementação de magnésio é segura?

A suplementação de magnésio é geralmente segura quando o produto é obtido em locais confiáveis, como na Vitaminas Brasil, e quando a dose diária ingerida é adequada às necessidades do organismo.

Quais os possíveis efeitos colaterais do magnésio?

De modo geral, o magnésio não costuma causar efeitos colaterais. Contudo, algumas pessoas podem sentir alguns sintomas indesejados, sobretudo se fizeram um uso excessivo de um suplemento. Portanto, em raros casos, as principais reações adversas relatadas incluem:

  • Diarreia;
  • Náuseas e vômito;
  • Fraqueza muscular;
  • Distúrbios cardíacos;
  • Dificuldade para respirar.

Esses efeitos colaterais costumam ser passageiros, desaparecendo conforme o seu organismo se acostuma com a suplementação de magnésio. Mas, se eles forem muito fortes ou não desaparecem, é primordial procurar um médico.

Quais as contraindicações do magnésio?

O magnésio é geralmente seguro quando tomado de acordo com as doses recomendadas. No entanto, existem algumas contraindicações que você precisa conhecer. O magnésio pode interagir com outros medicamentos, principalmente aqueles relacionados a problemas cardíacos e pressão arterial.

Se tiver insuficiência cardíaca ou algum outro problema, converse com seu médico antes de tomar suplementos de magnésio. Além disso, mulheres grávidas ou lactantes devem evitar a suplementação com magnésio sem supervisão médica.

Qual a melhor marca de magnésio?

Se estiver pensando em incluir a suplementação com magnésio na sua rotina, pode ser difícil decidir qual é a melhor marca para você. Com tantas opções disponíveis, o que você procura é ter certeza de que está adquirindo um produto de qualidade e confiabilidade.

Existem diversas marcas no mercado que são bons investimentos e oferecem maior segurança e eficácia no tratamento dos sintomas relacionados à falta desse mineral no organismo. Elas fabricam os suplementos com matérias-primas naturais certificadas, contendo todos os elementos nutritivos necessários em proporções ideais.

Contudo, não existe uma que seja melhor que a outra. Os produtos de todas as marcas comercializadas pela Vitaminas Brasil são confiáveis e seguros para uso diário. A diferença é apenas em dosagem, tipo de magnésio, processo de fabricação e formulação.

Quais são os tipos de suplementos de magnésio?

Quando se trata de suplementação de magnésio, existem diferentes tipos disponíveis no mercado:

  • Magnésio Taurato: combinação de magnésio com taurina, que pode ajudar na saúde do coração e no sistema cardiovascular;
  • Óxido de Magnésio: forma com alta concentração de magnésio, pode ser útil para aliviar a constipação;
  • Carbonato de Magnésio: pode ajudar a neutralizar o ácido do estômago;
  • Cloreto de Magnésio: forma altamente absorvível, pode ajudar a equilibrar os níveis de magnésio no organismo;
  • Magnésio Quelato: magnésio ligado a um aminoácido, facilitando sua absorção;
  • L-Treonato de Magnésio: promove a penetração do magnésio no cérebro, potencialmente benéfico para a saúde cognitiva e função cerebral;
  • Magnésio Glicil Glutamina: combinação de magnésio com glicina e glutamina, que pode ajudar na função gastrointestinal e saúde intestinal;
  • Magnésio Dimalato: combinação de magnésio com ácido málico, que pode contribuir para o suporte à energia e alívio da fadiga.

Cada forma de suplemento possui características distintas que influenciam a absorção e utilização do mineral pelo organismo.

Como escolher o suplemento de magnésio certo?

Ao escolher um suplemento de magnésio, é importante considerar suas necessidades individuais. Se você está procurando um suplemento para ajudar a melhorar a saúde óssea, por exemplo, pode ser melhor escolher um suplemento de citrato de magnésio.

Por outro lado, se você está procurando um suplemento para ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, é melhor escolher um suplemento de óxido de magnésio. Para saber qual a melhor opção, consulte um profissional de saúde.

Como saber qual a dose diária de magnésio devo tomar?

A dose diária recomendada varia conforme diversos fatores, incluindo sexo, idade, nível de atividade física e estado de saúde geral. Por exemplo, para pessoas mais velhas, as necessidades diárias aumentam devido à absorção reduzida de nutrientes com a idade.

As mulheres grávidas também precisam de doses ligeiramente maiores do que aquelas recomendadas para adultos saudáveis. Por isso, a melhor forma é consultar um médico ou nutricionista para obter uma indicação específica sobre qual dosagem é a mais adequada para você.

É necessário prescrição médica para comprar um suplemento de magnésio?

Não é necessário uma prescrição médica para comprar um suplemento de magnésio. Essa é uma das vantagens de utilizar suplementos alimentares. Entretanto, mesmo que não seja necessário, é importante sempre procurar o conselho de um profissional capacitado antes de começar a tomar qualquer suplemento.

Você precisa ter certeza de que está tomando o produto certo para ajudar a resolver o problema do seu organismo e isso só pode ser garantido quando existe uma avaliação especializada sobre o seu caso.

Onde comprar suplementos de magnésio?

Você pode adquirir um suplemento de magnésio através da Vitaminas Brasil. Somos um e-commerce especializado e aqui você encontra produtos com o melhor custo-benefício do mercado.

Navegue pela nossa categoria de magnésio e descubra uma variedade de suplementos de alta qualidade, cuidadosamente selecionados para atender às suas necessidades de saúde. Faça o seu pedido agora mesmo e aproveite os benefícios deste mineral essencial!