Você sabia que turmeric ou cúrcuma é uma das substâncias mais poderosas para a saúde? Além de ser um excelente antioxidante natural, ela tem diversos outros benefícios para o organismo.
Não à toa, ela é utilizada há milhares de anos para tratar problemas digestivos, articulares e respiratórios. Também é usada como anti-inflamatório e para auxiliar no tratamento da artrite, dor crônica e reumatismo.
Assim, já são mais de 4.000 anos de história de cura para torná-la um item básico na cozinha e nos armários de remédios em todo o mundo. Para algo que existe há tanto, foi apenas muito recentemente que esse potente superalimento explodiu em popularidade.
No entanto, apesar de todos esses benefícios, a cúrcuma ainda não é amplamente conhecida no Brasil. Muitas pessoas desconhecem as grandes vantagens da ingestão dessa substância, seja pelos alimentos ou pela suplementação.
O que é cúrcuma?
Turmeric é uma planta originária da Ásia e Europa que possui diversos benefícios para a saúde. Assim, ganhou recentemente uma grande reputação como superalimento, principalmente devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Como resultado, é amplamente utilizado como tempero, conservante de alimentos e corante. Ao mesmo tempo, a cúrcuma também pode ser encontrada na forma de suplementos alimentares.
Os suplementos de cúrcuma são feitos a partir do extrato da planta ou do composto ativo curcumina. No mercado, eles estão disponíveis com diferentes dosagens e fórmulas:
- Comprimidos;
- Cápsulas;
- Gomas;
- Pó para bebida instantânea.
Conheça os benefícios da cúrcuma para a saúde
Os benefícios para a saúde que a cúrcuma fornece são abundantes. Confira a seguir alguns dos principais:
Efeitos antioxidantes
Os antioxidantes são moléculas que protegem nosso corpo no nível celular, evitando os danos causados pelos radicais livres.
Esses radicais livres, por sua vez, são moléculas instáveis que podem causar estresse oxidativo, que é considerado um dos principais mecanismos envolvidos no envelhecimento prematuro, bem como em muitas doenças, como a doença de Alzheimer, Parkinson e o câncer.
Portanto, uma das principais razões pela qual a cúrcuma é tão importante, é porque ela pode:
- Prevenir os danos oxidativos;
- Eliminar radicais livres;
- Aumentar as atividades de outros antioxidantes.
Antibacteriano, antifúngico e antiviral
Outro benefício é que a cúrcuma exerce atividade antibacteriana. Neste contexto, pode ser utilizada para combater o H. pylori, que é uma bactéria que infecta o estômago, causando inflamação e danificando os tecidos do trato gastrointestinal.
Turmeric também apresentou propriedades antifúngicas e efeitos antivirais. Ou seja, a adição dessa planta e da suplementação na sua dieta é uma ótima opção para fortalecer seu sistema imunológico.
Anti-inflamatório
Quando você pensa em inflamação, geralmente pensa nos sintomas desagradáveis relacionados. No entanto, a inflamação aguda, isto é, de curta duração, é crucial para nós. Afinal, trata-se de uma das principais maneiras pelas quais nosso corpo lida com toxinas, bactérias e traumas.
Já a inflamação crônica, de longo prazo, por outro lado, as coisas mudam de figura. Isso porque esse tipo de inflamação pode durar anos e desempenhar um papel importante no desenvolvimento de várias doenças, como câncer, Alzheimer e doenças cardíacas, por exemplo.
Assim, é válido saber que a cúrcuma possui propriedades anti-inflamatórias, ajudando a regular a resposta inflamatória quando exposta a estressores.
Apoia a saúde do cérebro
Sendo um poderoso antioxidante e ajudando a combater os efeitos nocivos dos radicais livres, a cúrcuma reduz os níveis de radicais livres e até melhora a nossa função neurológica. Desse modo, contribui para eliminar danos que podem afetar nossos neurônios.
Combate ao Alzheimer
Por apoiar a saúde cognitiva, a cúrcuma e a curcumina têm sido cada vez mais estudadas por seu papel na prevenção do Alzheimer. Além de ser um antioxidante, as suas propriedades podem ajudar a reduzir a quantidade de alguns dos marcadores característicos dessa doença que causa perda de memória e diversos outros sintomas.
Por esse motivo, a suplementação de turmeric é frequentemente indicada para mulheres mais velhas e idosos em geral.
Além disso, a cúrcuma traz benefícios para a pele
Os produtos e suplementos de cúrcuma, tanto orais quanto tópicos, podem fornecer benefícios terapêuticos para a saúde da pele”. Assim, podem ser usados em uma série de casos, desde o tratamento de erupções cutâneas até o combate ao ressecamento e envelhecimento precoce da derme.
Perguntas frequentes sobre a cúrcuma e sua suplementação
Quando o assunto é saúde e bem-estar, muitas dúvidas podem surgir pelo caminho. Principalmente se falarmos sobre suplementos alimentares. Pensando nisso, a seguir vamos responder às principais dúvidas frequentes sobre a cúrcuma e sua suplementação. Confira!
A cúrcuma deve ser incluída na rotina diária
geral, sim. Tomar a dose recomendada diariamente é o ideal. Mas, no que diz respeito aos suplementos, pergunte definitivamente ao seu médico e/ou nutricionista antes de começar a tomá-los.
Afinal, existem algumas condições em que não é recomendado, como doença hepática. Além disso, também pode haver interação medicamentosa com medicamentos de uso controlado.
Como obter mais turmeric em sua dieta?
Tente incorporar turmeric em sua dieta diária, temperando proteínas com cúrcuma e pimenta-do-reino. Contudo, se você não gosta do sabor ou acha difícil adicioná-lo à sua dieta com frequência suficiente, considere tomar um suplemento. Para isso, consulte seu médico ou nutricionista, e adquira um produto de uma marca confiável.
Quais as melhores marcas de suplementos de cúrcuma disponíveis no mercado?
Se você já decidiu que um suplemento de cúrcuma é a melhor opção para atender às suas necessidades, então você precisa escolher uma boa marca. Se falamos das melhores marcas disponíveis no mercado, destacamos as principais:
- 21st Century;
- GoldenCeps;
- Gummiology;
- Horbaach;
- Life Extension;
- MAD;
- Natrol;
- Natural Factors;
- Nature Made;
- Nature's Bounty;
- Now;
- Puritan's Pride;
- Spring Valley;
- Swanson.
Todas elas desenvolvem produtos confiáveis e seguros, com os melhores ingredientes, para proporcionar o máximo dos benefícios da cúrcuma.
Quando usar suplementos de cúrcuma?
A cúrcuma é indicada para uma série de problemas, desde dores nas articulações até problemas digestivos. Para melhores resultados no tratamento destes problemas, a suplementação pode ser necessária.
Desse modo, é possível utilizar suplementos de cúrcuma em diversas situações, dependendo dos objetivos de saúde que você busca. Algumas pessoas usam para ajudar na digestão, enquanto outros tomam para reduzir o inchaço ou as dores articulares. Ele também é útil para aumentar a imunidade e reduzir os sintomas de gripes e resfriados.
Se você sofre, por exemplo, de problemas digestivos crônicos ou dores articulares relacionadas à artrite, pode optar por essa alternativa para melhorar a saúde geral e lidar com esses problemas.
Além disso, esse tipo de suplemento também é recomendado para pessoas que realizam treinos intensos e estão em processo de recuperação muscular. Por fim, os suplementos podem ajudar a manter a saúde mental e reduzir os sintomas da depressão, bem como reduzir o risco de doenças cardíacas e prevenir o câncer.
Qual a dosagem ideal de cúrcuma por dia?
Normalmente, a dosagem recomendada de cúrcuma não é superior a 2.000 mg. Contudo, lembre-se que, se você optar por começar a tomar um suplemento nutricional, deve consultar sempre o seu médico e ler o rótulo do produto para determinar a quantidade de a ser consumida.
É seguro tomar suplementos de turmeric?
A cúrcuma é reconhecida como um composto seguro. Contudo, é importante se atentar à dose diária máxima recomendada pelo seu médico ou nutricionista. Em geral, até o momento, não há evidências mostrando consequências a longo prazo do uso prolongado.
Quais os efeitos colaterais dos suplementos de cúrcuma?
Embora seja seguro para uso e existam raros relatos de reações adversas, em alguns casos, os suplementos de cúrcuma podem causar efeitos colaterais como:
- Diarreia;
- Dor de cabeça;
- Erupções cutâneas;
- Fezes amarelas.
Se esses sintomas forem persistentes, você deve interromper a ingestão do suplemento e consultar seu médico.
Onde comprar suplementos de cúrcuma?
Devido à variedade de propriedades valiosas do turmeric, a suplementação pode ser indicada para muitas pessoas, mesmo aquelas que têm condições de saúde agudas e crônicas. Por isso, se você deseja adquirir suplementos de cúrcuma, veio ao lugar certo.
Aqui na Vitaminas Brasil trabalhamos com a comercialização apenas de marcas confiáveis nacionais e internacionais. Desse modo, você sabe que poderá aproveitar todos os benefícios do turmeric e fazer uma ingestão completamente segura dos suplementos de cúrcuma. Portanto, confira nosso catálogo e faça agora mesmo o seu pedido!
