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BCAA

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Os BCAAs, mais comumente conhecidos como aminoácidos de cadeia ramificada, são compostos de três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. Uma série de pesquisas sugere que esses aminoácidos podem ser úteis para construir músculos, diminuir o tempo de recuperação após um treino, aguçar a mente, aumentar o foco e apoiar o sistema imunológico.

A maioria das pessoas tende a obter uma quantidade suficiente de BCAAs em suas dietas por meio de carne vermelha, laticínios e outros alimentos ricos em proteínas. No entanto, as pessoas que seguem estilos de vida vegetarianos e veganos podem não obter o suficiente desses aminoácidos essenciais.