O 5-HTP é um derivado do triptofano que pode ser encontrado em forma de suplemento. A sua ingestão promete repor as energias. Sendo, portanto, ideal para quem quer aumentar seu bem-estar e ter uma melhor qualidade de vida.
Ou seja, a sua suplementação é indicada em muitos casos, motivo pelo qual você precisa conhecer mais sobre esse composto. Afinal, estamos falando de uma substância que não é encontrada em alimentos em uma extensão perceptível.
Assim, é necessário recorrer aos suplementos de 5-HTP, por se tratarem justamente de uma opção natural para aumentar os níveis de serotonina.
Quais são os benefícios de 5-HTP?
Um dos maiores benefícios da suplementação de 5-HTP é ser um produto natural, produzido a partir das sementes de uma planta africana chamada Griffonia simplicifolia. Mas, além disso, os suplementos trazem inúmeros benefícios para a saúde das pessoas. Entre eles, podemos destacar:
- Aumentar os níveis de serotonina no cérebro
- Reduzir o estresse
- Combater a depressão
- Melhorar a qualidade do sono
- Prevenir enxaquecas
- Contribuir para a perda de peso
Por que tomar suplementos de 5-HTP?
A serotonina está envolvida em uma ampla gama de funções no corpo humano, como humor, apetite e sono. Assim, baixos níveis desse hormônio tornam as pessoas ansiosas, mais emocionais, famintas, com desejo por carboidratos e sono de má qualidade. Dessa forma, têm sido associados a condições como depressão, ansiedade e insônia.
No entanto, é importante ressaltar que baixos níveis de serotonina são uma consequência comum da vida moderna. Isso porque a conversão do triptofano em 5-HTP é reduzida devido a um estilo de vida estressante. Obviamente, isso afeta muitas pessoas atualmente.
Felizmente, suplementos de 5-HTP produzem excelentes resultados como complementos ao tratamento convencional de ansiedade, por exemplo. Na verdade, é o melhor método natural para complementar o tratamento terapêutico e medicamentoso, causando uma sensação de felicidade e euforia.
Existem efeitos colaterais?
No geral, não existem efeitos colaterais associados à suplementação de 5-HTP. No entanto, em raros casos, algumas pessoas relatam irritação estomacal e náuseas. Normalmente, esses sintomas são parte da fase de adaptação ao suplemento.
Ou seja, devem passar conforme o seu organismo se acostuma com a substância. Contudo, se persistirem, é importante interromper a suplementação e consultar seu médico.
Perguntas frequentes sobre os suplementos 5-HTP
Respondemos a seguir as principais dúvidas frequentes sobre 5-HTP e sua suplementação. Confira:
Qual é a melhor marca de suplemento 5-HTP?
Existem diversas marcas no mercado, sendo impossível dizer qual é a melhor. Elas apenas oferecem suplementos de 5-HTP com formulações e dosagens diferentes. O seu único cuidado deve ser optar por uma marca confiável, como:
- Now
- Swanson
- Natrol
- Puritan's Pride
- Jarrow Formulas
- Doctor's Best
Qual dosagem indicada e quando tomar 5-HTP?
É melhor começar com 50 mg por pelo menos três dias antes de aumentar a dose. Dito isso, quando o 5-HTP é usado para fins diferentes de ajudar a dormir à noite, a dose pode ser aumentada após duas semanas para 100 mg três vezes ao dia.
Já quando o suplemento é usado para promover uma boa noite de sono, a dosagem usual é de 50 a 150 mg meia hora antes de dormir. Vale ressaltar, porém, que não existe um padrão para todas as pessoas. Por isso é importante consultar um profissional de saúde e seguir as recomendações dele.
O 5-HTP pode ser tomado com alimentos, mas se for tomado para perda de peso, tome-o 20 minutos antes das refeições.
Existem contra-indicações em relação ao 5-HTP?
Embora o uso de 5-HTP seja completamente seguro, é preciso tomar cuidado com algumas contra-indicações. Esse suplemento não é recomendado para grávidas e lactantes. Também é ideal manter longe do alcance de crianças.
Além disso, outras contra-indicações incluem pacientes com doença de Parkinson ou esclerodermia. E, se você tomar qualquer medicamento prescrito, consulte seu médico ou farmacêutico sobre qualquer possível interação com o 5-HTP.
Onde comprar 5-HTP com o melhor preço?
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