Você já ouviu falar em quercetina? Em um universo onde a preocupação com o bem-estar é crescente, entender do que se trata essa substância pode ser a chave para aprimorar sua jornada em direção a um estilo de vida mais saudável. Afinal, ela esconde um mundo de potenciais benefícios para a sua saúde.
O que é quercetina e para que serve?
Reconhecida por suas propriedades benéficas para a saúde, a quercetina é um pigmento natural que pertence à classe dos flavonóides. Sua presença é comum em diversos alimentos, sendo responsável por suas colorações vibrantes.
Além de sua função como pigmento natural, destaca-se por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Assim, essa substância atua no organismo como um poderoso agente de combate aos radicais livres, contribuindo para a proteção das células contra danos oxidativos.
Os radicais livres são moléculas instáveis que podem danificar o DNA, as proteínas e as membranas celulares, levando a doenças crônicas, como diabetes, doenças cardiovasculares, Alzheimer e câncer.
O seu potencial anti-inflamatório também é notável, podendo auxiliar na redução de processos inflamatórios no corpo. Isso pode ser particularmente relevante para indivíduos que buscam manter um estilo de vida ativo e saudável.
Benefícios da quercetina para a saúde
A quercetina é um poderoso aliado da saúde, pois oferece vários benefícios para o organismo. Veja alguns deles:
- Fortalece o sistema imunológico, aumentando a resistência a doenças e infecções;
- Combate inflamações, alergias e infecções, reduzindo os sintomas e a gravidade dessas condições;
- Previne o envelhecimento precoce;
- Auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer, como o de mama, próstata, cólon, pulmão e ovário;
- Melhora a saúde cardiovascular e previne a formação de coágulos sanguíneos, que podem causar infarto e AVC;
- Regula os níveis de açúcar no sangue e diminui a resistência à insulina, que é um fator de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2;
- Protege o fígado;
- Melhora o humor, memória e concentração.
Fontes de quercetina
A quercetina é encontrada em diversos alimentos de origem vegetal, principalmente aqueles de cor vermelha, roxa ou amarela, como:
- Maçã;
- Cebola;
- Uva;
- Mirtilo;
- Cereja;
- Brócolis;
- Couve-flor;
- Chá verde;
- Vinho tinto.
A quantidade presente nos alimentos varia de acordo com o tipo, a variedade, o cultivo, o armazenamento e o processamento dos mesmos. Em geral, quanto mais frescos e orgânicos forem os alimentos, maior será o teor de quercetina neles.
Além disso, a quercetina está concentrada na casca e nas sementes de algumas frutas, como a maçã e a uva, por isso é recomendado consumi-las inteiras, sem descascar ou retirar as sementes.
Possíveis efeitos colaterais da suplementação de quercetina
Em casos raros, alguns possíveis efeitos colaterais da suplementação de quercetina podem ocorrer, especialmente em doses elevadas ou em pessoas sensíveis ou alérgicas a essa substância. As reações adversas incluem:
- Dor de cabeça;
- Náusea;
- Vômito;
- Diarreia;
- Azia;
- Dor abdominal;
- Inchaço;
- Coceira;
- Vermelhidão;
- Urticária;
- Dificuldade respiratória;
- Tontura;
- Sonolência;
- Alteração da pressão arterial.
Perguntas frequentes
A quercetina é um assunto que desperta muitas dúvidas e curiosidades nas pessoas que se interessam pela saúde e pelo bem-estar. Por isso, separamos algumas das perguntas mais frequentes e respondemos de forma simples e objetiva. Confira!
Existem riscos da falta de quercetina no organismo?
A quercetina não é considerada um nutriente essencial, ou seja, não há uma quantidade mínima que deve ser consumida diariamente para evitar deficiências ou doenças.
No entanto, a sua falta no organismo pode reduzir os benefícios que essa substância proporciona, como a proteção contra os radicais livres, as inflamações, as alergias e as infecções.
Além disso, também pode aumentar os riscos de desenvolver algumas condições de saúde, como diabetes, doenças cardiovasculares, Alzheimer e câncer. Por isso, é importante consumir alimentos ricos em quercetina ou suplementar essa substância, se necessário.
Quando a suplementação é indicada?
A suplementação de quercetina é indicada para pessoas que não conseguem obter a quantidade suficiente dessa substância através da alimentação ou que têm alguma condição de saúde que requer uma maior ingestão. Assim, os suplementos são indicados, por exemplo, para pessoas que:
- Sofrem de alergias respiratórias, como asma, rinite, sinusite e bronquite;
- Têm inflamações crônicas, como artrite, gota, gastrite e úlcera;
- Estão expostas a agentes oxidantes, como poluição, fumaça, álcool, medicamentos, radiação e estresse;
- Têm histórico familiar ou pessoal de câncer;
- Têm problemas cardiovasculares, como hipertensão, colesterol alto, triglicerídeos altos e aterosclerose;
- Têm diabetes ou pré-diabetes;
- Querem melhorar o humor, a memória e a concentração.
É necessário prescrição médica para comprar suplementos de quercetina?
Não, os suplementos de quercetina são considerados alimentos funcionais, que não exigem receita médica para serem comprados. Mesmo assim, é recomendado consultar um médico ou um nutricionista antes de iniciar a suplementação, para avaliar a necessidade, a dose, a duração e a interação com outros medicamentos ou suplementos que você esteja usando.
Além disso, é importante seguir as orientações do fabricante e do profissional de saúde sobre a forma de uso, a frequência e o horário da suplementação, para obter os melhores resultados e evitar efeitos colaterais.
Existem contraindicações para a suplementação de quercetina?
Sim, a suplementação de quercetina pode ser contraindicada para algumas pessoas, que devem evitar o uso dessa substância ou usá-la com cautela e sob orientação médica. Alguns exemplos de contraindicações são para pessoas que:
- Têm alergia ou sensibilidade à quercetina ou a algum dos ingredientes do suplemento;
- Têm problemas renais ou hepáticos;
- Usam medicamentos anticoagulantes, como varfarina, heparina ou aspirina;
- Têm problemas de coagulação sanguínea, como hemofilia, trombose ou anemia, pois a quercetina pode interferir na coagulação e aumentar o risco de sangramentos ou hemorragias.
- Usam medicamentos que são metabolizados pelo fígado, como antibióticos, anticonvulsivantes, antidepressivos, antipsicóticos, entre outros;
- Estão grávidas, amamentando ou tentando engravidar.
A suplementação é segura?
Sim, a suplementação de quercetina é considerada segura, desde que seja feita nas doses recomendadas e por períodos curtos ou moderados. Contudo, como acontece com qualquer suplemento, é essencial consultar um profissional de saúde, especialmente para pessoas com condições médicas preexistentes, mulheres grávidas ou lactantes.
Além disso, é crucial seguir as orientações de dosagem recomendadas para evitar efeitos colaterais indesejados.
Onde comprar suplementos alimentares de quercetina?
Se você está procurando um lugar para comprar suplementos alimentares de quercetina, você pode encontrar diversas opções Vitaminas Brasil. Em nosso site, você encontra as melhores marcas nacionais e internacionais, com diferentes formas, concentrações e composições, para atender às suas necessidades e preferências.
Além disso, você conta com a facilidade de comprar online, com entrega rápida e segura, para receber os produtos no conforto da sua casa. Portanto, não perca mais tempo. Confira nosso catálogo de quercetina e faça seu pedido agora mesmo para aproveitar as nossas ofertas!
