Você sabia que existe um suplemento que pode ajudar a proteger o seu fígado, melhorar a sua saúde respiratória, fortalecer o seu sistema imunológico e até mesmo prevenir o envelhecimento precoce? Esse suplemento é o NAC, um potente antioxidante, antiinflamatório e eliminador de radicais livres.
O que é NAC e para que serve?
NAC, N-acetil L-cisteína, N-acetilcisteína ou acetilcisteína é um aminoácido natural que desempenha um papel fundamental no corpo humano e tem maior biodisponibilidade e estabilidade no organismo.
Ele é um precursor da cisteína, sendo este crucial para a formação da glutationa, que é um dos antioxidantes mais importantes do organismo e ajuda a combater os radicais livres que podem causar danos às células e aos tecidos.
A glutationa também apoia o sistema imunológico e o processo de desintoxicação do organismo. Por isso, o NAC é frequentemente utilizado como suplemento alimentar devido às suas propriedades antioxidantes e capacidade de oferecer suporte ao sistema respiratório.
Benefícios da N-acetil L-cisteína para a saúde
O NAC tem vários benefícios para a saúde, graças à sua capacidade de aumentar a glutationa e regular o glutamato, um neurotransmissor importante para o cérebro. Alguns dos benefícios do NAC são:
- Ajuda a prevenir ou reduzir os danos ao fígado causados por substâncias tóxicas, como o paracetamol, o álcool, os metais pesados e alguns medicamentos;
- Ajuda a diminuir a viscosidade e a aderência do muco nas vias respiratórias, facilitando a sua expulsão. Isso pode melhorar os sintomas de doenças como asma, bronquite crônica, enfisema e fibrose cística;
- Ajuda a prevenir infecções respiratórias e reduzir a inflamação nos pulmões;
- Fortalece o sistema imunológico, aumentando a resistência do organismo contra vírus e bactérias, pois estimula a produção de células imunes e de citocinas anti-inflamatórias;
- Previne o envelhecimento precoce, combatendo os sinais do envelhecimento causados pelo estresse oxidativo, que é o desequilíbrio entre os radicais livres e os antioxidantes no corpo;
- Protege as células e os tecidos do dano oxidativo, preservando a sua função e estrutura;
- Ajuda a tratar ou prevenir alguns transtornos mentais, como depressão, transtorno bipolar, esquizofrenia, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e dependência de substâncias;
- Pode melhorar a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres, pois pode aumentar a qualidade e a quantidade dos espermatozoides e dos óvulos.
Fontes de N-acetilcisteína
O NAC não é encontrado diretamente nos alimentos. No entanto, ele pode ser obtido a partir do aminoácido L-cisteína. Portanto, é importante adicionar na sua dieta alimentos que são fontes de cisteína, como:
- Carnes: frango, peru, carne bovina, carne suína e peixes;
- Laticínios: iogurte, queijo, leite e ovos;
- Vegetais: brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas e repolho;
- Legumes: lentilha, feijão, grão-de-bico e ervilha;
- Sementes: girassol, gergelim, abóbora e chia;
- Nozes: amêndoa, castanha-de-caju, pistache e noz.
Possíveis efeitos colaterais da suplementação de acetilcisteína
O suplemento NAC é geralmente seguro e bem tolerado pela maioria das pessoas. No entanto, alguns possíveis efeitos colaterais podem ocorrer em alguns casos. Alguns desses efeitos são:
- Boca seca;
- Náusea;
- Vômito;
- Diarreia;
- Irritação ocular;
- Erupção cutânea;
- Dor de cabeça;
- Pressão baixa.
Essas reações adversas costumam ser leves e transitórias, desaparecendo dentro de alguns dias conforme o seu organismo se acostuma com a ingestão do suplemento. Se os sintomas forem graves ou persistirem, interrompa o uso e consulte um médico.
Perguntas frequentes
Você ainda tem dúvidas sobre o suplemento NAC? Nesta seção, vamos responder às perguntas mais comuns sobre esse suplemento. Confira!
Existem riscos da falta de NAC no organismo?
A falta de NAC no organismo pode levar à deficiência de glutationa, que é um antioxidante essencial para a saúde. A deficiência de glutationa pode aumentar o estresse oxidativo no corpo, que é o desequilíbrio entre os radicais livres e os antioxidantes.
Por sua vez, o estresse oxidativo pode causar danos às células e aos tecidos, favorecendo o surgimento de doenças inflamatórias, degenerativas, neurodegenerativas e cardiovasculares. Além disso, a falta de NAC pode prejudicar o sistema imunológico, a saúde respiratória e a saúde mental.
Quando a suplementação de N-acetil L-cisteína é indicada?
A suplementação de NAC é indicada para pessoas que têm baixos níveis de glutationa no organismo ou que estão expostas a fatores que podem reduzir a glutationa, como o tabagismo, o álcool, a poluição, o estresse e alguns medicamentos.
Os suplementos de N-acetilcisteína também são indicados para pessoas que têm ou querem prevenir doenças hepáticas, respiratórias, imunológicas, mentais ou reprodutivas que podem se beneficiar do aumento da glutationa.
Além disso, ainda são indicados para pessoas que querem melhorar o seu desempenho físico e mental, prevenir o envelhecimento precoce e aumentar a sua qualidade de vida.
Como escolher uma marca de suplemento de N-acetilcisteína para comprar?
Na hora de escolher uma marca de NAC para comprar, é importante verificar alguns aspectos, como a procedência do produto. Prefira marcas que tenham certificação de qualidade e segurança, e que tenham boas avaliações dos consumidores.
Além disso, verifique se o produto contém apenas NAC ou se tem outros ingredientes na fórmula. Alguns produtos podem ter aditivos químicos, corantes ou aromatizantes que podem causar alergias ou reações adversas. Outros produtos podem ter vitaminas ou minerais que podem potencializar os benefícios da acetilcisteína.
Também confira qual é a quantidade de NAC por porção do produto e compare com a dose recomendada pelo seu médico ou nutricionista. A dose ideal pode variar conforme o objetivo, a condição de saúde e as características individuais de cada pessoa.
Por fim, compare os preços dos diferentes produtos disponíveis no mercado e escolha aquele que oferece o melhor custo-benefício.
É necessário prescrição médica para comprar suplementos de acetilcisteína?
Não, não é necessário prescrição médica para comprar suplementos de NAC. No entanto, antes de iniciar a suplementação, é recomendado consultar um médico ou nutricionista para avaliar a sua necessidade, a sua dosagem e a sua duração.
Além disso, é importante seguir as instruções de uso do produto e respeitar as contra indicações.
Existem contra indicações para a suplementação de N-acetil L-cisteína?
Sim, existem contraindicações para a suplementação de NAC. Suplementos de acetilcisteína não devem ser usados por pessoas que têm alergia ou hipersensibilidade ao NAC ou a qualquer componente da fórmula.
Pessoas que têm doenças autoimunes, como lúpus, artrite reumatoide ou esclerose múltipla também devem evitar a suplementação, pois o NAC pode estimular o sistema imunológico e piorar essas condições.
Além disso, se você tiver uma hemorragia ativa, como úlcera péptica ou sangramento menstrual intenso, saiba que esse tipo de suplemento pode interferir na coagulação sanguínea e aumentar o risco de sangramento.
Caso tenha diabetes, pressão alta, asma ou doença renal ou hepática, somente inicie a suplementação se houver indicação médica. Isso porque o NAC pode alterar os níveis de glicose, pressão, broncodilatação ou função renal ou hepática.
A suplementação de N-acetilcisteína é segura?
Sim, a suplementação NAC é segura quando usada de forma adequada e orientada por um profissional de saúde. Esse tipo de suplemento é geralmente bem tolerado pela maioria das pessoas e tem poucos efeitos colaterais.
Onde comprar suplementos de NAC?
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