Usada na medicina tradicional desde a Grécia antiga, St. John's Wort é uma planta que possui propriedades benéficas. Por isso, atualmente é encontrada também na forma de suplementos de alta qualidade para apoiar a saúde mental.
Também chamada de erva de São João, é bem provável que você já tenha ouvido falar sobre ela. Essa planta, assim como a sua suplementação, contém uma combinação de ingredientes que podem beneficiar e ajudar a melhorar o humor, regular a atividade hormonal e aliviar a ansiedade.
Além disso, St. John's Wort é conhecido por ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Assim, em muitos casos, é recomendado para complementar o tratamento tradicional de depressão, insônia e estresse.
Ou seja, se você está lutando para encontrar sua felicidade e tem mais dias ruins do que bons, então um suplemento de St. John's Wort pode ser exatamente o que você está procurando para melhorar seu humor.
Benefícios da suplementação de St. John's Wort
Essa é uma planta que funciona ajudando a apoiar a aumentar os níveis de dopamina, serotonina, noradrenalina e GABA. Ou seja, todas as coisas boas que precisamos para um humor saudável e feliz. Ao mesmo tempo, auxilia na redução de cortisol no corpo, que é conhecido como o hormônio do estresse.
Dessa forma, o suplemento de St. John's Wort é um excelente complemento nutricional para a saúde mental e emocional. Ele é rico em antioxidantes, que melhoram a saúde geral do corpo, e é considerado um bom aliado no tratamento da depressão leve.
Também pode ajudar na regulação do sono, reduzindo os distúrbios do sono. Além disso, vários estudos apoiam o benefício da suplementação de St. John's Wort para diminuir os sintomas da menopausa.
Quais são os efeitos colaterais dos suplementos da erva de São João?
Antes de prosseguir, é importante lembrar que, embora St. John's Wort seja um suplemento natural, portanto você deve sempre consultar seu médico antes de começar a tomá-lo. Dito isso, a suplementação costuma ser bem tolerada desde que na dosagem e frequência corretas de acordo com o indicado pelo seu médico ou nutricionista.
Mesmo assim, algumas pessoas podem sim sentir efeitos colaterais, sobretudo quando quando usado em doses superiores às recomendadas. Por isso, você deve estar atento a eles para interromper o uso do produto e procurar um profissional de saúde caso sejam persistentes.
Ainda que raros os casos, os principais sintomas adversos associados aos suplementos de St. John's Wort são:
- Tontura;
- Boca seca;
- Dor de cabeça;
- Irritabilidade;
- Inquietação;
- Cansaço;
- Fadiga;
- Insônia;
- Diarreia;
- Constipação;
- Desconforto estomacal;
- Dificuldade em dormir.
Perguntas frequentes sobre a suplementação de St. John's Wort
Quando o assunto é saúde e bem-estar, muitas dúvidas podem surgir. É essencial tirar todas elas antes de iniciar uma suplementação. Para te ajudar nisso, a seguir você confere algumas das principais dúvidas sobre os suplementos de St. John's Wort devidamente respondidas:
Qual a marca recomendada de St. John's Wort?
É uma boa ideia ter curiosidade sobre qual a melhor marca de St. John's Wort. Afinal, você quer se certificar de que está obtendo o melhor produto possível. Assim, deve escolher o suplemento certo.
Bom, existem muitas marcas confiáveis no mercado. As principais delas você encontra na Vitaminas Brasil, como:
- California Gold;
- Nature's Bounty;
- Now;
- Puritan's Pride;
- Sundown;
- Swanson;
- Entre outras.
Todas essas marcas utilizam ingredientes naturais e seus produtos passam constantemente por rigorosos testes de qualidade. Dessa forma, você tem a garantia de que as fórmulas são seguras e podem ser tomadas por você e sua família.
Quem deve tomar suplemento de St. John's Wort?
As pessoas propensas à depressão e para quem a terapia tradicional não funciona, podem se beneficiar do uso de suplementos de St. John's Wort. A suplementação também é recomendada para pessoas com transtornos do humor, incluindo transtorno bipolar e síndrome do pânico.
Quanto tempo St. John's Wort leva para fazer efeito?
Depende de caso a caso. No geral, após iniciar a suplementação de St. John's Wort, costuma levar de 3 a 6 semanas para sentir os efeitos benéficos.
Qual a dosagem recomendada para o suplemento St. John's Wort?
Suplementos de St. John's Wort estão disponíveis em forma de cápsulas, pó ou tintura. A dosagem recomendada é de 300 mg por dia. É importante lembrar que St. John's Wort pode interagir com outros medicamentos, então é importante falar com o seu médico antes de começar a tomar este suplemento.
Se você pensa em começar a tomar St. John's Wort, vai querer saber qual dose é adequada e segura. Nestes casos, recomendamos que você procure um profissional de saúde e siga as orientações dele em relação a dosagem.
Como todos nós metabolizamos as coisas de maneira diferente, a dose ideal para cada pessoa pode ser diferente. Além disso, pode variar de acordo com o objetivo que você tem.
Normalmente, costuma-se iniciar a suplementação com dosagens mais baixas e ir aumentando gradualmente com acompanhamento de um médico ou nutricionista.
É seguro tomar o suplemento St. John's Wort?
Essa é uma preocupação muito comum quando o assunto é St. John's Wort. Mas a boa notícia é que, quando tomado por via oral em doses apropriadas, esse tipo de suplemento é seguro para uso diário.
No entanto, evite tomar altas doses, sobretudo se não houver indicação de um profissional de saúde. Também certifique-se de comprar o produto de marcas confiáveis. Além disso, se você estiver tomando medicação de longo prazo, como para doenças autoimunes ou pressão arterial, não inicie a suplementação sem antes consultar seu médico.
Suplementos de St. John's Wort podem interagir negativamente com os medicamentos que você toma. Portanto, tenha cuidado!
Onde comprar suplementos de St. John's Wort?
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