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Maca

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Você já se perguntou como é possível impulsionar sua saúde e bem-estar de maneira natural? A resposta pode estar mais próxima do que você imagina: a maca peruana. Essa raiz, originária da região dos Andes, tem ganhado destaque como um super alimento repleto de benefícios. Mas o que torna a maca peruana tão especial?

Rica em nutrientes, ela oferece um impulso energético natural e pode ajudar a equilibrar os hormônios. Assim, permite colher todos esses benefícios de uma fonte única e poderosa. Não à toa, pode ser considerada um tesouro nutricional.

O que é maca e para que serve?

A maca é uma planta da família das crucíferas cultivada há mais de 2 mil anos nas altas altitudes dos Andes, onde é usada como alimento e remédio pelos povos nativos. Ela é conhecida como um adaptógeno, ou seja, uma substância que ajuda o organismo a se adaptar a situações de estresse físico ou mental, equilibrando as funções do corpo.

Sendo rica em vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e aminoácidos essenciais, é considerada um superalimento que pode melhorar a energia, o humor, a libido, a fertilidade, a imunidade e a saúde hormonal.

Por isso, é muito utilizada como suplemento alimentar, sobretudo para melhorar a saúde masculina, embora também contribua significativamente para a saúde feminina.

Benefícios da maca peruana para a saúde

A maca possui vários benefícios comprovados pela ciência, que podem variar de acordo com o tipo, a dose e a forma de consumo da raiz. Entre os principais, podemos citar o aumento da energia e do desempenho físico. Isso porque essa planta contém carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis, fibras e micronutrientes que fornecem energia ao corpo.

Além disso, estimula a produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para os tecidos, melhorando a resistência e a capacidade aeróbica. A melhora do humor e da saúde mental é outra vantagem, graças aos compostos bioativos que atuam no sistema nervoso central, como os alcalóides, os flavonoides e os esteroides.

Esses compostos podem regular os neurotransmissores, como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina, que estão envolvidos na regulação do humor, da ansiedade, da depressão e do estresse.

A maca peruana também aumenta a libido e a fertilidade, sendo considerada um afrodisíaco natural, que pode melhorar o desejo e a função sexual em homens e mulheres. Ainda pode aumentar a produção de hormônios sexuais, como a testosterona e o estrogênio, e melhorar a qualidade e a quantidade de espermatozoides e óvulos.

As propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antivirais, antibacterianas e antifúngicas, da maca podem proteger o organismo contra doenças e infecções. Como resultado, fortalece a imunidade e a saúde geral. Ao mesmo tempo, pode estimular a produção de células de defesa, como os linfócitos, os macrófagos e as células natural killer, que combatem os agentes invasores.

Fontes de maca

A maca peruana pode ser encontrada na forma de raiz fresca, seca ou suplementos alimentares, incluindo em pó, cápsulas, comprimidos, extratos líquidos e gomas. A forma mais comum de consumo é o pó, que pode ser adicionado a sucos, vitaminas, iogurtes, cereais, sopas, saladas, bolos, pães, biscoitos, entre outras receitas. Cada tipo de maca possui características e benefícios específicos;

Tipos de suplemento alimentar de maca peruana

Existem três tipos principais de maca peruana, que são classificados de acordo com a cor da raiz: a amarela, vermelha e preta. Cada tipo possui uma composição química e um perfil de benefícios diferentes, que podem ser mais adequados para diferentes objetivos e necessidades.

Maca amarela

A maca amarela, por exemplo, é o tipo mais comum, que representa cerca de 60% da produção da raiz. Ela possui um sabor mais suave e adocicado, que combina bem com vários alimentos. Além disso, é rica em antioxidantes, como a glutationa e a superóxido dismutase, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce.

Ao mesmo tempo, é rica em fitoestrogênios, que são substâncias que imitam a ação do estrogênio no organismo, podendo aliviar os sintomas da menopausa, como os fogachos, a secura vaginal, a osteoporose, a depressão e a ansiedade. A maca amarela também pode melhorar a saúde da pele, do cabelo e das unhas, além de regular o ciclo menstrual e a fertilidade feminina.

Maca vermelha

A maca vermelha é o tipo mais raro, representando cerca de 15% da produção da raiz. Ela possui um sabor mais intenso e amargo, que pode ser mais difícil de se acostumar. É rica em antocianinas, que são pigmentos que dão a cor vermelha à raiz e que possuem propriedades antiinflamatórias, antitumorais e cardioprotetoras.

Também é rica em benzil glucosinolatos, que são compostos que podem inibir o crescimento de células cancerígenas, especialmente na próstata, no cólon e nos ossos. A maca vermelha pode melhorar a saúde óssea, a saúde cardiovascular, a saúde cognitiva, a memória, a concentração, a aprendizagem e a prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson.

Maca preta

Por sua vez, a maca preta é o tipo mais potente e mais estimulante. Seu sabor é mais forte e picante, que pode ser mais agradável para algumas pessoas. Ela é rica em macamidas e macaenos, que são compostos que podem aumentar os níveis de testosterona, o hormônio masculino responsável pela libido, potência sexual, massa muscular, força, energia e resistência física.

A maca preta também pode melhorar a saúde sexual, reprodutiva e hormonal, bem como a fertilidade, a qualidade e a quantidade de espermatozoides, disfunção erétil e ejaculação precoce.

Possíveis efeitos colaterais da suplementação de maca

A maca é considerada um alimento seguro, que não possui efeitos colaterais graves ou contra indicações. No entanto, algumas pessoas podem apresentar reações adversas como:

  • Náuseas e vômitos;
  • Diarreia;
  • Cólicas;
  • Gases;
  • Inchaço;
  • Indigestão;
  • Alterações hormonais;
  • Surgimento de acne;
  • Aumento da oleosidade da pele e do cabelo;
  • Crescimento de pelos;
  • Alterações no ciclo menstrual;
  • Aumento ou diminuição da libido.
 

Em geral, esses efeitos são raros. Quando ocorrem, costumam ser leves e transitórios, desaparecendo em poucos dias após o início da suplementação. Contudo, caso sejam graves ou não desapareçam, recomenda-se interromper a ingestão e consultar seu médico.

Perguntas frequentes

A maca é um alimento que desperta muita curiosidade e interesse, mas também muitas dúvidas e mitos. Para esclarecer as principais questões, separamos algumas perguntas frequentes que podem ajudar você a conhecer melhor essa raiz e a aproveitar os seus benefícios da melhor forma possível. Confira a seguir:

Existem riscos da falta de maca no organismo?

A maca não é um nutriente essencial, ou seja, não é uma substância que o nosso corpo precisa obter através da alimentação, pois pode produzi-la ou sintetizá-la a partir de outras fontes.

Portanto, não existe um risco de deficiência ou carência no organismo, que possa causar sintomas ou doenças específicas. No entanto, a maca pode ser considerada um alimento funcional, que pode trazer benefícios extras para a saúde, além de nutrir o corpo.

Assim, a falta de maca pode significar a perda de alguns benefícios que essa raiz pode proporcionar, como o aumento da energia, da libido, da fertilidade, da imunidade, entre outros.

Quando a suplementação é indicada?

A suplementação de maca peruana é indicada para pessoas que desejam melhorar a sua saúde e o seu bem-estar, de forma natural e segura. Ela pode ser útil para pessoas que sofrem de:

  • Fadiga;
  • Estresse;
  • Ansiedade;
  • Depressão;
  • Baixa libido;
  • Disfunção sexual;
  • Infertilidade;
  • Menopausa;
  • Andropausa;
  • Osteoporose;
  • Anemia;
  • Diabetes;
  • Hipertensão;
  • Colesterol alto;
  • Problemas de memória;
  • entre outros.
 

A maca peruana também pode ser indicada para pessoas que praticam atividade física, pois pode melhorar o desempenho, a resistência, recuperação e a hipertrofia muscular.

É necessário prescrição médica para comprar suplementos de maca peruana?

Não é necessário prescrição médica para comprar ou consumir maca peruana. No entanto, é recomendado consultar um médico antes, especialmente se você tiver algum problema de saúde, se estiver grávida, amamentando, ou se estiver fazendo uso de algum medicamento, para evitar possíveis contraindicações ou interações medicamentosas.

O médico pode orientar sobre a dose, o tipo, a forma, a duração e a frequência do uso da maca, de acordo com o seu caso e o seu objetivo.

Existem contraindicações para a suplementação de maca?

A maca é um alimento seguro, que não possui contra indicações graves ou absolutas. No entanto, algumas pessoas podem ter alguma restrição ou precaução, como:

  • Pessoas alérgicas ou intolerantes à maca ou a algum de seus componentes;
  • Pessoas com distúrbios hormonais, como a síndrome dos ovários policísticos, endometriose, hiperplasia prostática benigna e hipotireoidismo;
  • Pessoas com doenças autoimunes, como o lúpus, artrite reumatoide e esclerose múltipla;
  • Pessoas com doenças hepáticas, renais ou cardíacas;
  • Pessoas com histórico ou risco de câncer, especialmente nos órgãos reprodutivos.

A suplementação é segura?

A maca é um alimento natural, que é considerado seguro pelas principais autoridades sanitárias do mundo. Em geral, não possui efeitos colaterais graves ou contra indicações absolutas, podendo ser consumida por pessoas de todas as idades, desde crianças até idosos, desde que não haja nenhuma restrição ou precaução específica.

Além disso, não possui efeito tóxico ou viciante, podendo ser consumida por longos períodos, sem causar dependência ou danos ao organismo. No entanto, deve ser consumida com moderação, respeitando a dose, o tipo, a forma, a duração e a frequência recomendados, para evitar possíveis reações adversas ou interações medicamentosas.

Onde comprar suplementos alimentares de maca?

Se você ficou interessado, a melhor opção é a Vitaminas Brasil, uma loja online especializada em suplementos e vitaminas, que oferece as melhores marcas, preços e condições de pagamento e entrega.

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