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Acido fólico

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Você já ouviu falar do ácido fólico? Esse é um nutriente que tem muitos benefícios, especialmente para as gestantes e para as pessoas que se preocupam com a prevenção de doenças. Isso porque desempenha um papel importante na saúde do organismo, já que participa da formação de células sanguíneas, do DNA e do sistema nervoso.

Contudo, é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, que se dissolve na água e que é eliminada pela urina. Por isso, é preciso consumir o ácido fólico diariamente, através da alimentação ou da suplementação.

O que é ácido fólicod e para que serve?

O ácido fólico é uma vitamina do complexo B. Mais especificamente, trata-se da forma sintética da vitamina B9, que é encontrada naturalmente em alguns alimentos. Ele serve para ajudar o organismo a produzir e manter novas células, especialmente as células vermelhas do sangue.

Também é necessário para a síntese de DNA e RNA, que são os materiais genéticos das células. Além disso, o ácido fólico atua na regulação da expressão gênica, na metilação do DNA e na função do sistema imunológico.

A suplementação pode ser recomendada para diversas pessoas, sobretudo para as mulheres grávidas, pois previne a ocorrência de malformações no feto, como a espinha bífida e a anencefalia.

Benefícios do ácido fólicod para a saúde

Ao incorporar o ácido fólico em sua rotina, você está investindo ativamente em diversos aspectos da sua saúde. Essa vitamina B desempenha um papel crucial na prevenção de anomalias no desenvolvimento fetal, sendo especialmente vital durante os estágios iniciais da gestação.

Além disso, ajuda a manter em dia a saúde cardiovascular, reduzindo os níveis de homocisteína, que é um aminoácidod que está associado ao aumento do risco de doenças cardíacas e derrames. Ao mesmo tempo, contribui para a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação e a pressão arterial.

Sua influência benéfica se estende também à função cognitiva, sendo apontado como um aliado na prevenção de declínios relacionados à idade. Ao proteger as células nervosas e estimular a memória e a cognição, diminui o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e a demência.

No contexto da saúde feminina, o ácido fólico ganha destaque pela proteção contra defeitos no tubo neural do feto, evidenciando seu papel crucial antes e durante a gravidez. Vale ressaltar que, para aqueles que buscam um estilo de vida ativo, essa vitamina desempenha uma função vital na produção de glóbulos vermelhos, promovendo resistência e energia.

Outros benefícios do ácido fólico ainda incluem prevenção da anemia, de câncer e de depressão, bem como um suporte para fortalecer a imunidade.

Fontes de ácido fólicod

O ácido fólico pode ser obtido através da alimentação ou da suplementação. As principais fontes alimentares são:

  • Vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve, alface e brócolis;
  • Leguminosas, como feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha;
  • Frutas cítricas, como laranja, limão, abacaxi e acerola;
  • Cereais integrais, como aveia, arroz, trigo e quinoa;
  • Ovos, leite e derivados;
  • Carnes, principalmente o fígado;
  • Nozes, castanhas e sementes.
 

Possíveis efeitos colaterais da suplementação

A suplementação de ácido fólico costuma ser bem tolerada para a maioria das pessoas. No entanto, em casos raros, pode causar alguns efeitos colaterais, principalmente se for usada em doses excessivas ou sem orientação médica. As possíveis reações adversas incluem:

  • Náuseas, vômitos, diarreia, gases, cólicas e desconforto abdominal;
  • Alterações no paladar, na salivação e no apetite;
  • Dor de cabeça, tontura, sonolência, irritabilidade e confusão mental;
  • Reações alérgicas, como coceira, vermelhidão, inchaço e dificuldade respiratória;
  • Alterações nos exames de sangue.
 

Além disso, suplementos de ácido fólico também podem interagir com alguns medicamentos, como os anticonvulsivantes, antibióticos, anti-inflamatórios, anticoagulantes, anti-retrovirais, entre outros. Por isso, é importante informar o médico sobre o uso de qualquer medicamento antes de iniciar a suplementação.

Perguntas frequentes

A seguir, você vai encontrar as respostas para as principais dúvidas sobre ácido fólico e a sua suplementação. Confira!

Existem riscos da falta de ácido fólicod no organismo?

Sim, a falta de ácido fólico no organismo pode causar diversos problemas de saúde, como:

  • Anemia megaloblástica: é uma condição que afeta a produção e a maturação dos glóbulos vermelhos, causando sintomas como fadiga, fraqueza, palidez, falta de ar e palpitações;
  • Defeitos do tubo neural: são malformações que ocorrem no desenvolvimento do sistema nervoso do feto, podendo causar problemas como espinha bífida, anencefalia, hidrocefalia, entre outros;
  • Doenças cardiovasculares: a falta de ácido fólico pode aumentar os níveis de homocisteína;
  • Doenças neurológicas: a falta de ácido fólico pode afetar a função cerebral, causando problemas como depressão, demência, Alzheimer, entre outros;
  • Doenças imunológicas: a falta de ácido fólico pode comprometer a resposta imunológica, aumentando a suscetibilidade a infecções e inflamações.
 

​Quando a suplementação de ácido fólicod é indicada?

A suplementação é indicada para as pessoas que têm uma maior necessidade dessa vitamina ou que têm dificuldade de obter o ácido fólico através da alimentação. É o caso, por exemplo, de:

  • Gestantes e mulheres que planejam engravidar;
  • Pessoas com anemia megaloblástica;
  • Pessoas com doenças intestinais;
  • Pessoas que usam medicamentos que interferem na absorção do ácido fólico;
  • Pessoas que têm uma dieta pobre em ácido fólico.
 

​É necessário prescrição médica para comprar suplementos de ácido fólicod?

Não, os suplementos de ácido fólico são considerados produtos isentos de prescrição, ou seja, podem ser comprados sem receita. No entanto, isso não significa que eles possam ser usados de forma indiscriminada ou sem orientação médica.

Pelo contrário, já que a suplementação deve ser feita de acordo com a necessidade, a indicação e a dosagem recomendadas pelo médico, pois o excesso ou a falta de ácido fólico pode causar efeitos colaterais e interações medicamentosas.

Além disso, o uso de suplementos de ácido fólico deve ser acompanhado por exames de sangue periódicos, para verificar os níveis dessa e de outras vitaminas e minerais no organismo.

Existem contraindicações para a suplementação de ácido fólicod?

Sim, a suplementação de ácido fólico pode ter contraindicações em alguns casos, sobretudo para pessoas com:

  • Alergia ao ácido fólico ou a algum componente do suplemento;
  • Anemia perniciosa, que é causada pela deficiência de vitamina B12;
  • Câncer, especialmente o de próstata;
  • Epilepsia;
  • Doenças renais.
 

Em caso de dúvida, consulte o seu médico antes de iniciar a suplementação, para verificar se há alguma contraindicação ou precaução para o seu caso.

A suplementação de ácido fólicod é segura?

A suplementação de ácido fólico é segura e bem tolerada pela maioria das pessoas, desde que seja feita de forma adequada, seguindo a indicação e a prescrição médica. O ácido fólico é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, que se dissolve na água e que é eliminada pela urina.

Por isso, é difícil que ocorra uma intoxicação, mas isso não significa que ele possa ser usado em doses excessivas ou sem orientação. O excesso dessa vitamina pode causar efeitos colaterais e interações medicamentosas, como já mencionado anteriormente.

Além disso, o excesso de ácido fólico pode mascarar a deficiência de vitamina B12, que é uma condição grave que pode causar anemia, neuropatia, demência, entre outros problemas.

Onde comprar suplementos alimentares de ácido fólicod?

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