Melatonina e álcool: é seguro misturar?
A adoção de suplementos de sono naturais, como a melatonina, é sempre segura, desde que você siga as orientações sobre a dosagem recomendada. Mas digamos que você está tomando esse suplemento e decide beber. O que aconteceria? Essa é uma dúvida bastante comum para muitas pessoas. Afinal, será que pode misturar melatonina e álcool?
Vamos partir da base lógica de que consumir bebidas alcóolicas, por si só, não é bom para a saúde. Porém, isso não significa que você nunca pode beber algo em um contexto social. O único cuidado é que, se você vai iniciar a suplementação para repor o hormônio do sono, precisa aprender sobre:
- Seu uso
- Eficácia
- Como ingerir com segurança
- Interações da melatonina com álcool e outras substâncias
Índice
- 1. Melatonina e álcool: o que acontece se misturar o suplemento com bebida?
- 2 xEntão não posso misturar melatonina e álcool?
- 3. A melatonina perde sua eficácia ao consumir álcool?
- 4. Complicações de mistura de melatonina e álcool
- 5. Como usar melatonina?
- 6. Quando consultar um médico?
- 7. Melatonina, álcool e o consumo consciente
Melatonina e álcool: o que acontece se misturar o suplemento com bebida?
Muitas pessoas tomam melatonina para aliviar distúrbios do sono, como insônia e os efeitos do jet lag. Isso porque trata-se de um suplemento geralmente seguro. Contudo, deve-se ter cuidado ao combiná-lo com bebidas alcoólicas.
Melatonina e álcool são semelhantes entre si nos mecanismos que afetam as pessoas. Ambos têm efeito sedativo em nosso corpo. No entanto, vale destacar uma série de problemas na ingestão de bebidas alcoólicas. Além de ser uma depressora do sistema nervoso, há a possibilidade de gerar distúrbios do sono, desidratação e um impacto negativo na produção natural de hormônios.
Por isso, o álcool pode causar complicações graves quando tomado com melatonina, especialmente quando um acidente está envolvido. Por exemplo, é possível que uma pessoa que tomou o suplemento e bebeu tenha problemas para andar e dirigir.
Então não posso misturar melatonina e álcool?
Não é seguro tomar melatonina com álcool. Ambas as substâncias são sedativas e uma mistura dessas pode levar a um aumento significativo da letargia.
Os efeitos colaterais podem ter consequências potencialmente perigosas. Colocam uma pessoa em risco de sedação excessiva e perda de consciência. Dessa forma, há um perigo maior de acidentes.
Algumas das maiores preocupações de segurança incluem:
- Sonolência
- Problemas respiratórios
- Desmaios
- Tontura
- Risco de queda
Portanto, é bom evitar a mistura de álcool e melatonina.
A melatonina perde sua eficácia ao consumir álcool?
O álcool interfere com a eficácia dos medicamentos e suplementos, e a melatonina não é exceção. Principalmente porque as bebidas alcoólicas interrompem os padrões de sono. Portanto, sim, o álcool pode enfraquecer ou fortalecer os efeitos da melatonina, interferindo em sua eficácia.
Assim, não combine esses dois elementos com frequência. Se acontecer um caso isolado, é provável que nada de prejudicial aconteça. Mas tome cuidado para que não se torne uma prática habitual.
Complicações de mistura de melatonina e álcool
Alguns potenciais efeitos colaterais de tomar melatonina e álcool juntos ou próximos podem incluir:
- Dormir mal
- Irritabilidade
- Pensamento distorcido
- Sonhos intensos
- Aumento da ansiedade
- Vermelhidão no rosto
- Inchaço dos pés e das mãos
- Batimentos cardíacos rápidos
Como usar melatonina?
As recomendações gerais indicam tomar de 1 mg a 10 mg de melatonina cerca de 30 minutos antes do horário em que deseja ter sono. Isso ajudará o corpo a obter o máximo de uso do suplemento de melatonina. Essa dosagem pode ser diferente, dependendo de cada pessoa.
O suplemento está disponível em várias formas. É mais comum como um comprimido, mas também está disponível como uma cápsula dissoluvel que pode ser colocada sob a língua, como um chá, em forma líquida e outras formulações.
Normalmente, você deve esperar ver resultados dentro de alguns dias de uso da melatonina de forma consistente antes de dormir. Embora não existam complicações maiores conhecidas desse suplemento por si só, os efeitos secundários menores podem incluir:
- Dores de cabeça
- Tontura
- Dores de estômago
- Sonolência diurna
- Irritabilidade
Esses sintomas costumam desaparecer conforme o seu corpo se acostuma com a suplementação. Caso eles persistam, é importante procurar um médico.
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Quando consultar um médico?
Um profissional de saúde deve ser consultado se a insônia crônica for experimentada. Uma pessoa que sofre desse problema ou de interrupções do sono deve consultar um médico. Afinal, pode haver causas subjacentes de insônia que ele consegue descartar com base na anamnese, avaliação clínica e exames complementares.
Se outras causas de insônia foram descartadas, ainda é uma boa ideia falar com o médico antes de tomar melatonina como suplemento. Ele será mais capaz de determinar os potenciais efeitos colaterais da suplementação e como ela reagirá com qualquer outro medicamento que você esteja tomando.
Além disso, se você tomou acidentalmente melatonina e álcool, procure atendimento médico o quanto antes caso apresente problemas respiratórios ou vertigem.
Melatonina, álcool e o consumo consciente
É muito interessante saber como os medicamentos e suplementos que tomamos interagem com outras substâncias. Dessa forma, você pode cuidar para não prejudicar a sua saúde.
Portanto, quando se fala sobre melatonina e álcool, a regra deve ser o consumo consciente. Neste caso, o ideal é sempre evitar a mistura. Se você bebeu, tente não tomar o suplemento por pelo menos 3 horas.
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