Conheça os três tipos de Magnésio

Já sabemos que você conhece muito o magnésio, um mineral essencial essencial que nosso corpo precisa para apoiar a saúde óssea e a mineralização óssea. Mas isso não é tudo o que o magnésio pode fazer. Ao desempenhar um papel em mais de 300 reações bioquímicas no corpo, o magnésio é um dos nutrientes que o nosso corpo mais precisa, mas você sabia que existem diferentes tipos de magnésio? Embora existam muitos tipos diferentes de magnésio, destacamos alguns tipos comuns que podem ser encontrados em suplementos alimentares.

Aspartato de magnésio

O aspartato de magnésio, o sal de magnésio do ácido aspártico, é um mineral quelado. A quelação é um processo de ligação que combina minerais inorgânicos, como o magnésio, com compostos orgânicos, como os aminoácidos – neste caso, o ácido aspártico. Todos os sais orgânicos de magnésio ligados, tais como citrato de magnésio, gluconato, orotato ou aspartato são recomendados devido à sua alta biodisponibilidade (Grober, 2015). Curiosamente, o ácido aspártico foi descoberto depois de ser isolado do suco de espargos no início de 1800. O aspartato é considerado um aminoácido não essencial.

Óxido de magnésio

O óxido de magnésio suporta o metabolismo energético e é crítico para a função enzimática. O óxido de magnésio é derivado de depósitos oceânicos antigos e é uma fonte de magnésio elementar. O óxido de magnésio é uma das formas mais comuns usadas em suplementos.

Citrato de magnésio

Esta é provavelmente uma das formas mais célebres de magnésio existente. Além de ser uma das formas mais comuns de magnésio, é também uma das formas mais estudadas. Comparado a outras formas, o citrato de magnésio é a forma preferida de biodisponibilidade e absorção (Walker, 2003), que é importante para uma das responsabilidades do magnésio no organismo: regular o transporte de cálcio entre as células.

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