Uma das funções da vitamina D é movimentar o cálcio pelo corpo. A maior parte do cálcio que você ingere deve ir para os ossos e dentes.

A vitamina D é um daqueles suplementos raros dos quais quase todos podem se beneficiar.  Muitos  adolescentes e adultos  podem ter deficiência. O motivo? A maioria das pessoas passa a semana de trabalho dentro de um prédio, escondendo-se do sol.

Infelizmente, a melhor maneira de obter vitamina D é obtendo-a diretamente da estrela do dia. Portanto, se você ficar preso o dia todo, nunca obterá vitamina D suficiente sem suplementação. A menos, é claro, que você tenha a chance de tomar sol na hora do almoço. A melhor época para obter vitamina D é por volta do meio-dia solar. Você precisará expor o máximo de sua pele possível (respeitando as leis locais).