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Vitamina B 12 e Complexo de Vitamina B, 59ml

Data de Validade: 2019-09-30 00:00:00
Marca: Now

Complexo de vitamina B. O suplemento para te dar enegia e saúde.

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Descrição

Complexo de Vitamina B

Referido como complexo de vitamina B, as oito vitaminas B - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 - desempenham um papel importante em manter nossos corpos funcionando como máquinas bem oleadas. Estes nutrientes essenciais ajudam a converter os nossos alimentos em combustível, permitindo-nos ficar energizados ao longo do dia. Embora muitas das seguintes vitaminas funcionem em conjunto, cada uma tem seus próprios benefícios específicos - desde a promoção de uma pele e cabelos saudáveis ​​até a prevenção da perda de memória ou enxaquecas.

B1 (tiamina)

B1 ajuda o corpo a produzir novas células saudáveis. É muitas vezes chamado de uma vitamina anti-stress por causa de sua capacidade de proteger o sistema imunológico. Quando o carregamento de carboidratos (seja para preparar para uma corrida grande ou apenas porque a pizza tem um gosto tão bom), estudos dizem que essa vitamina é necessária para ajudar a quebrar esses carboidratos simples.

Obtê-la de: Grãos integrais, amendoim, feijão, espinafre, couve, melaço e germe de trigo.

B2 (riboflavina)

Esta vitamina B funciona como um antioxidante para ajudar a combater os radicais livres (partículas no corpo que danificam as células). Pode também previnir o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças cardíacas. E a riboflavina é importante para a produção de glóbulos vermelhos, o que é necessário para transportar oxigênio por todo o corpo. Vários estudos sugerem que a B2 pode ajudar a evitar enxaquecas, mas é preciso mais pesquisas para ter certeza. E tenha cuidado, enquanto a luz solar faz o corpo bom, a luz ultravioleta reduz o conteúdo de riboflavina em fontes de alimento. Você deve comprar leite, por exemplo, em recipientes opacos para evitar que essa vitamina se quebre.

Obtê-la de: Amêndoas, arroz selvagem, leite, iogurte, ovos, couve de Bruxelas, espinafre e soja.

B3 (niacina)

Um dos usos primários para a niacina é aumentar o colesterol HDL (ou seja, o colesterol bom). Quanto mais alto for o HDL de uma pessoa, menos colesterol ele terá no sangue. A deficiência de vitamina B3 é muito rara em países desenvolvidos, embora o alcoolismo tenha mostrado baixar os níveis de B3 em alguns indivíduos. A niacina, usada topicamente e ingerida, também foi encontrada para tratar a acne.

Obtê-la de: Levedura, carne vermelha, leite, ovos, feijão e vegetais verdes.

B5 (ácido pantotênico)

Você pode encontrar pequenas quantidades de vitamina B5 em quase todos os grupos de alimentos - o seu nome ainda diz isso. Pantothenic vem da palavra grega pantothen, que significa "de todos os lugares". Além de quebrar as gorduras e os carboidratos como energia, ela é responsável pela produção de hormônios sexuais e relacionados ao estresse, incluindo a testosterona. Estudos mostram que o B5 também promove uma pele saudável com a capacidade de reduzir os sinais de envelhecimento da pele, como vermelhidão e manchas na pele.

Obtê-la de: Abacate, iogurte, ovos, carne e legumes.

B6 (piridoxina)

Juntamente com outras vitaminas do complexo B 12 e 9, o B6 ajuda a regular os níveis do aminoácido homocisteína (associado à doença cardíaca). Piridoxina é um jogador importante no humor e padrões de sono, pois ajuda o organismo a produzir serotonina, melatonina e norepinefrina, um hormônio do estresse. Alguns estudos sugerem que a vitamina B6 pode reduzir a inflamação em pessoas com condições como artrite reumatóide.

Obtenha: Frango, peru, atum, salmão, lentilhas, sementes de girassol, queijo, arroz integral e cenouras.

B9 (Folato)

Você pode ter ouvido outro nome para B9 - ácido fólico - que é a forma sintética usada em suplementos e alimentos fortificados como cereais e pão. Estudos sugerem que o folato pode ajudar a manter a depressão sob controle e evitar a perda de memória. Esta vitamina também é especialmente importante para as mulheres que estão grávidas, uma vez que suporta o crescimento do bebê e previne defeitos congênitos neurológicos.

Obtenha: Verduras de folhas escuras, aspargos, beterraba, salmão, tubérculos, leite, trigo e feijão.

B12 (Cobalamina)

Esta vitamina B é um jogador total da equipe. A cobalamina trabalha com vitamina B9 para produzir glóbulos vermelhos e ajuda o ferro a fazer o seu trabalho: criar a proteína portadora de oxigênio, a hemoglobina. Porque você só pode encontrar produtos animais de vitamina B12, estudos mostram taxas mais elevadas de comedores de carne não com uma deficiência. “Mas, a menos que você seja vegetariano ou vegetariano rigoroso”, diz Zuckerbrot, “não é difícil obter o suficiente dessa vitamina em sua dieta”. Para aqueles que são deficientes, pode ser necessário suplementar a dieta com vitamina B12.

Obtê-la de: peixe, marisco, leite, ovos, carne bovina e suína.

Sugestão de uso

Agite bem. De manhã, tome 1/4 de colher de chá, segure na boca por 30 segundos e depois engula. Tome com uma refeição.

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