Quanto óleo de peixe você deve tomar diariamente?

22/02/2019 00:00

Saber a quantidade de óleo de peixe que você deve tomar diariamente é importante.

Sabemos que o óleo de peixe oferece vários benefícios, especialmente quando se trata de saúde do coração. No entanto, saber a quantidade que você deve consumir diariamente é tão importante quanto. Quando você está tomando qualquer suplemento, é essencial entender a dosagem adequada para receber o suporte ideal.

Suplementos de óleo de peixe contêm os ácidos graxos essenciais ômega-3, EPA e DHA, ambos os quais suportam um coração saudável. É recomendado para a população em geral consumir cerca de 230g de uma variedade de frutos do mar por semana para a saúde do coração. Isso forneceria uma média de 250 mg de EPA e DHA. Como a maioria das pessoas não obtém EPA e DHA suficientes apenas com suas fontes de alimento, a incorporação de um suplemento de óleo de peixe pode ser importante.

Ao procurar um suplemento, vale lembrar que a quantidade de ômega 3 é importante, não o óleo de peixe. Se um suplemento de óleo de peixe é de 1200mg, ele não contém 1200 mg de ácidos graxos ômega-3. Por exemplo, o Nature’s Bounty® Fish Oil 1200 mg contém 360 mg de ômega-3 em apenas uma cápsula de gel macio, enquanto o Nature’s Bounty® Fish Oil 1400 mg contém 980 mg de ômega-3.

O mercado oferece uma variedade de tamanhos de dosagem para atender às suas necessidades, e se você não tiver certeza de quanto ômega-3 deve consumir, fale com seu médico.

Além do tamanho da dosagem, a qualidade do suplemento também é extremamente importante. Tomar óleos de peixe selecionados de maneira ecologicamente correta, é essencial. Por isso pesquise sempre a marca do suplemento que esteja consumindo, pegue referências de consumidores, leia artigos sobre eles.

Sua saúde irá te agradecer.

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