Principais benefícios da Vitamina C

25/04/2018 00:00

Sabemos o quão importante essa vitamina é para nosso corpo. Agora, vamos conhecer os principais benefícios da vitamina c:

1.Promove a formação saudável da pele e do colágeno

Um estudo importante que envolveu mais de 4.000 mulheres com idade entre 40 e 74 anos descobriu que a ingestão maior de vitamina C pode diminuir a probabilidade de aparecimento de rugas, secura da pele e pode ajudar a retardar o envelhecimento naturalmente. A vitamina C é usada para formar um proteína importante usada para fazer pele, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos. Isso ajuda a curar sua ferida e formar cicatrizes.

Existe até alguma evidência de que o uso de creme de pele com vitamina C pode diminuir a quantidade e a duração da vermelhidão da pele após procedimentos cosméticos da pele, como remoção de rugas ou cicatrizes. Manter uma pele saudável através de uma dieta rica em antioxidantes é uma forma importante de prevenir o câncer de pele.

2. Melhora a absorção mineral

Para que seu corpo receba os nutrientes de que precisa para funcionar adequadamente, seu sistema digestivo precisa primeiro tomar esses nutrientes dos alimentos que você ingere, ou dos suplementos que toma, e então absorvê-los em sua corrente sanguínea.

Então suas células absorvem essas vitaminas e nutrientes e ajudam seu corpo a reduzir a inflamação e o desenvolvimento da doença. Tomar vitamina C junto com o ferro pode aumentar a quantidade de ferro que o corpo absorve em adultos e crianças.

3. Reduz o risco de gota

A vitamina C está associada à redução do risco de gota, que é a gota, uma condição do tipo artrite dolorosa, principalmente afligindo o dedão do pé. O dedão fica rígido, inflamado e dolorido como resultado do excesso de ácido úrico levando a cristais formados nas articulações.

Em um estudo de longo prazo com homens acima de 40 anos, que consumiram entre 1.000 e 1.499 mg de vitamina C por dia, o risco de gota foi reduzido em 31%. Os participantes que tomaram mais de 1.500 mg de vitamina C por dia têm quase metade do risco de contrair a gota. Isso é comparado com aqueles que não tomaram suplementos.

4. Luta contra os danos dos radicais livres

A vitamina C é um dos muitos antioxidantes que podem proteger contra danos causados ​​por moléculas nocivas chamadas radicais livres, bem como produtos químicos tóxicos e poluentes como a fumaça do cigarro. Os radicais livres podem se acumular no corpo e contribuir para o desenvolvimento de condições de saúde, como câncer, doenças cardíacas e artrite.

Os radicais livres são produzidos quando o corpo quebra a comida ou quando você é exposto a fumaça, tabaco ou radiação.

5. Combate Resfriados e Gripes

Há muito se sabe que a vitamina C beneficia seu sistema imunológico e desempenha um grande papel na capacidade do organismo de combater resfriados e vírus. Você pode tomar 1000 mg de vitamina C para combater um resfriado que se aproxima e 4000 mg por dia para se livrar de um resfriado que já está em seu sistema.

Há também boas evidências de que tomar vitamina C para resfriados e gripe pode reduzir o risco de desenvolver outras complicações, como pneumonia e infecções pulmonares.

6. Melhora o sistema imunológico estressado

Uma análise recente mostrou que a vitamina C é benéfica para indivíduos cujo sistema imunológico foi enfraquecido devido ao estresse. Considerando que o estresse se tornou uma condição comum em nossa sociedade, uma ingestão suficiente de vitamina C pode servir como uma ferramenta ideal para a saúde geral.

7. Ajuda no tratamento do câncer

Uma dose elevada de vitamina C pode aumentar o efeito de combate ao câncer em drogas usadas na quimioterapia. Verificou-se também que a vitamina C tem como alvo apenas as células que necessitam desses nutrientes, ao contrário de outras drogas que também podem prejudicar as células normais. Os pesquisadores acreditam que a vitamina C pode ser um remédio para o câncer seguro e eficaz em termos de custo e tratamento para o câncer de ovário e pulmão também.

Comece agora a utilizar vitamina c em seu dia a dia.