Osteoporose

05/06/2017 00:00

A osteoporose é uma doença que atinge os ossos. A estimativa é que para cada 4 ou 6 mulheres atingidas pela doença, um homem tenha osteoporose, acima dos 50 anos. Isso por decorrência da menopausa.

Como qualquer sistema do nosso copo, para a estrutura óssea se manter saudável, é necessária a renovação celular. O osso “antigo” é absorvido pelo organismo, enquanto ocorre a fabricação de novas células ósseas. A osteoporose é a incapacidade do corpo em absorver e fabricar novas células.

Uma das maneiras mais importantes de prevenção da doença é ingerir pelo menos 1200mg de cálcio ao dia, que pode ser feito através do leite e seus derivados, dieta e suplementação.

Além do consumo de suplemento, é muito importante a prática de atividade física, seja uma caminhada ou musculação, tanto como prevenção como auxílio ao tratamento. E de quebra manter o peso saudável, pois a obesidade contribui para o aparecimento da osteoporose.

Vale considerar também que com a menopausa há a diminuição do estrógeno, que acelera a absorção óssea e o corpo não consegue repor a estrutura natural, diminuindo a densidade óssea. Por isso a prevenção deve ocorrer ao longo da vida e não somente na menopausa.

Cálcio e Vitamina D

cálcio é um mineral extremante importante na formação dos ossos. Durante a juventude, o corpo utiliza o cálcio para formação do esqueleto, que cresce até os 20 anos em média, e até os 35 há aumento da sua densidade. Após essa idade, a perda óssea começa a ocorrer de forma natural, devido ao envelhecimento das células do nosso corpo. Por isso é tão importante a ingestão desse mineral e a absorção pelo nosso organismo.

Para ser fixado aos ossos, o cálcio precisa da ação do estrogênio. Já a vitamina D é um nutriente importante na manutenção da saúde óssea, uma vez que suas principais funções são a regulação da absorção intestinal de cálcio e a estimulação da reabsorção óssea. As fontes de vitamina D incluem luz solar, dieta e os suplementos. Estima-se que 90% dos adultos não recebem o suficiente de vitamina D de forma natural, sendo recomendada a suplementação.

Outros fatores que contribuem para o surgimento da osteoporose é o tabaco, álcool. Além de uso prolongado de medicamentos com corticoide e doenças renais.