Melatonina para o tratamento de distúrbios primários do sono

03/05/2018 00:00

Benefícios

A melatonina é mais eficaz no tratamento de distúrbios do sono do ritmo circadiano. Esse tipo de distúrbio do sono está relacionado ao momento em que você dorme ou está acordado. O hormônio pode ser usado para enganar seu cérebro e acreditar em sua noite e produzir uma mudança no tempo do seu sono.

Muitas pessoas usam melatonina para se automedicar para insônia. O médico do sono certificado pela sua diretoria recomendará a terapia cognitivo-comportamental como um tratamento para insônia de longo prazo, ou medicamentos a curto prazo.

Melatonina para Transtornos do Ritmo Circadiano

Tomar melatonina pela manhã geralmente muda seus ritmos circadianos mais tarde. Da mesma forma, tomar melatonina à noite vai torná-lo mais propenso a ir dormir mais cedo. A melatonina pode ser benéfica no tratamento dos seguintes distúrbios do sono circadianos:

JET LAG

A pesquisa sugere fortemente que a melatonina é eficaz na redução dos sintomas do jet lag e melhora o seu sono logo após você cruzar vários fusos horários. Os médicos recomendam o uso de melatonina várias horas antes da sua hora de dormir, começando antes do início da sua viagem e continuando por alguns dias após a sua chegada. Doses de 0,5 a 5 mg podem ser eficazes para minimizar os efeitos do jet lag.

TRABALHO POR TURNOS

A melatonina pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a duração de alguns trabalhadores do turno noturno. O suplemento deve ser tomado após o final do seu turno, antes da sua hora de dormir. Cerca de 2 mg a 3 mg podem ser eficazes para trabalhadores em turnos. A melatonina não deve ser tomada antes de sua volta para casa.

FASE DE SONO ATRASADA

A desordem da fase do sono tardia ocorre quando o ritmo do seu ritmo circadiano é adiado por duas ou mais horas e você costuma ir dormir tarde da noite e acordar tarde da manhã. Tomar melatonina pode ajudá-lo a dormir mais cedo. Médicos recomendam.

A melatonina também pode ser útil para outros distúrbios do sono relacionados ao ritmo circadiano, incluindo distúrbios avançados da fase do sono, tipo de corrida livre ou ritmo irregular de sono-vigília.