Melatonina: o suplemento que promove a qualidade do sono!

10/07/2017 00:00

Constatou-se, em diversos estudos, que a melatonina tem como benefícios tratar da insônia, melhorar a qualidade do sono, combate sintomas de jet lag, desacelera o processo de envelhecimento, alivia os sintomas de SAD (estado depressivo sazonal), reduz a pressão ocular e pode prevenir a doença de Parkinson.

A melatonina é o hormônio responsável por regular o relógio biológico do corpo. É produzida pela glândula pineal, localizada no cérebro. Durante o dia, a glândula pineal no cérebro produz o neurotransmissor serotonina, mas de noite, a glândula pineal pára de produzir a serotonina e produz melatonina. É quando ocorre a liberação da melatonina no corpo que o cérebro entende que está na hora de dormir.

Quando devo tomar a melatonina:

Quando tenho insônia: A capacidade de adormecer e permanecer dormindo fica melhor com o uso da melatonina. Estudos tem demonstrado que tomar melatonina 30 minutos antes de deitar ajuda a acelerar o adormecer e melhorar a qualidade do sono.

Problemas de sono causados por dor ou estresse: É possível acordar frequentemente a noite como resultado de dores ou estresse do dia-a-dia. Nessas situações, a melatonina ajuda incentivando um sono melhor.

Pressão ocular: tomada em pequenas doses, a melatonina tem demonstrado reduzir a pressão nos olhos. Como os estudos foram feitos apenas com olhos saudáveis, ainda é incerto se a melatonina seria um tratamento eficaz para glaucoma.

Depressão relacionada a SAD: Diversas pessoas que se sentem bem e enérgicas no verão ficam deprimidas e preguiçosas no inverno, período em que a luz solar é mais fraca e menos abundante. Baixos níveis de melatonina também podem estar presentes em pessoas em que reagem deste modo. De acordo com alguns estudos preliminares, estas pessoas são consideradas como tendo SAD (transtorno afetivo sazonal) e podem sentir uma melhoria significativa no humor se tomarem doses pequenas de melatonina no período da tarde.

Jet lag: Se estiver trabalhando em turno noturno ou viajando para lugares com grande fuso horário, os suplementos de melatonina podem ajudar o corpo a se adequar a qualquer desorientação e restabelecer rapidamente um padrão normal de sono.

Contra o envelhecimento: Pesquisa com animais indicam que a melatonina ajudar a aumenta a expectativa de vida. As propriedades antioxidantes da melatonina podem ajudar a impedir doenças comumente relacionadas com o envelhecimento, como doença cardíaca e cataratas. O hormônio também pode aumentar a função do sistema imunológico que enfraquece com a idade.

Mal de Parkinson: baixos níveis de melatonina podem causar a falência de neurotransmissores, causando a doença de Parkinson. O suplemento pode prevenir o aparecimento da doença.

Aproveite os benefícios desse hormônio e comece agora a suplementação e sinta grandes melhoras em seu dia-a-dia.