Insônia, o mal do século!

06/06/2017 00:00

A insônia é considerada a doença do século. No mundo em que estamos inseridos, onde o dia ficou curto mesmo tendo 24 horas devido as múltiplas atividades, dormir ficou em segundo plano.

As principais causas da insônia são:

Estresse – a corria diária, trabalho, múltiplas funções, estudo, saúde, são fatores que contribuem para manter a atividade do cérebro mesmo durante a noite. Ou seja, as pessoas não relaxam no período de descanso.

Depressão/ ansiedade – são fatores que dificultam o sono tranquilo.

Doenças – dores, refluxos, problemas respiratórios e outros também são fatores que proporcionam a insônia.

Trabalho noturno – por alterar o “horário biológico”, o sono pode ficar prejudicado.

Hábitos ruins – dormir em horários diferentes, claridade, utilizar eletrônicos como celular, tv podem prejudicar o sono, até mesmo uma cama e travesseiros desconfortáveis afetam a qualidade da sua noite.

Bebidas e tabaco – o álcool é um fator que atrapalha o sono pois a possibilidade de ter a noite interrompida é grande, assim como tabaco e cafeína quando utilizados a noite.

Refeições noturnas – quando se faz uma refeição muito próximo do horário de dormir pode causar desconforto para adormecer.

Idade – com a idade naturalmente a produção de melatonina cai, fazendo com que as noites não sejam tão relaxantes como antes. A falta de melatonina no organismo provoca dificuldade em adormecer e também em manter a noite de sono.

Qual o tratamento?

Além de evitar fatores descritos acima como certos alimentos e bebidas, maus hábitos, pode ser utilizado a melatonina como suplemento para regular o sono.

Por se tratar de um hormônio produzido em nosso organismo, a melatonina regula naturalmente seu ciclo de sono, não causando dependência ou efeitos colaterais.

Apenas crianças, gestantes e lactantes devem ingerir o suplemento com recomendação e supervisão médica.

O tratamento da insônia é primordial para uma qualidade de vida saudável, pois quando se tem uma boa noite de descanso, nosso humor fica melhor, nosso rendimento, nossa atenção. Além dos aspectos positivos para nossa pele e beleza.