Destaque de saúde sênior: prevenção de quedas

09/07/2019 00:00

De acordo com o Conselho Nacional do Envelhecimento, um em cada quatro americanos tem 65 anos e experimenta uma queda a cada ano. E ainda mais assustador do que isso, a cada 19 minutos um adulto mais velho morre de uma queda. A Organização Mundial de Saúde afirma que as quedas são a segunda principal causa de mortes por lesões acidentais em escala global. Embora as quedas possam não parecer perigosas, como você pode ver, elas podem ter sérias conseqüências – especialmente para idosos e idosos.

Fatos rápidos sobre quedas dos Centros de Controle de Doenças:

  • Mais de 95% das fraturas de quadril são causadas pela queda;
  • As quedas são a causa mais comum de lesões cerebrais traumáticas;
  • 3 milhões de idosos atendidos no pronto-socorro por quedas a cada ano;
  • 1 de 5 quedas causam ferimentos na cabeça ou ossos quebrados;
  • A deficiência de vitamina D é um fator de risco decrescente.

Como evitar quedas

As quedas podem ser evitadas tomando-se muitas precauções em casa e com os médicos. Comece conversando com seu médico. Peça ao seu médico para rever os medicamentos que podem causar tontura ou sonolência. Um médico também pode administrar um teste de deficiência de vitamina D.

Além disso, não se esqueça de manter-se atualizado sobre testes de visão. Certifique-se de fazer um teste de visão pelo menos uma vez por ano ou, mais frequentemente, se recomendado pelo seu médico.

Fazer ajustes em casa é outra maneira de evitar quedas.

Pisos claros de desordem, incluindo cabos soltos.

É fácil tropeçar em cabos de dispositivos eletrônicos.

Certifique-se de que as lâmpadas sejam brilhantes e funcionem de forma que os espaços tenham luz adequada.

Instale mais luzes ou lâmpadas mais brilhantes, se necessário.

Instale barras de apoio dentro de chuveiros, banheiras e perto do vaso sanitário. Instale os corrimãos nas escadas, tanto no interior como no exterior.

Sente-se em um assento de banho e use um bocal de chuveiro de mão para evitar cair durante o banho.

Tenha roupas bordadas corretamente para evitar tropeçar.

Use sapatos ou chinelos com sola antiderrapante.

Use tapetes antiderrapantes e tapetes na casa.

Se você cair, ou quase cair, anote os detalhes e compartilhe-os com seu médico. Seu médico pode então criar uma estratégia de prevenção de quedas que seja adaptada às suas necessidades de estilo de vida. Isso inclui o desenvolvimento de um cronograma de atividade física que ofereça suporte a flexibilidade, força, equilíbrio e coordenação aprimorados.

Embora a preparação para a segurança no outono possa parecer uma perda de independência, não se envergonhe. Dispositivos de assistência estão lá para mantê-lo seguro e saudável para que você possa continuar a desfrutar de suas atividades favoritas.

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