Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 2014 mostram que mais de 40% dos brasileiros têm problemas relacionados ao sono e não conseguem dormir de 6 a 8 horas consecutivas. O suplemento de melatonina é usado para aumentar a produção do hormônio e regular o sistema biológico. Pessoas com dificuldades para dormir, que têm sono agitado ou interrompido no meio da noite sentem os efeitos do suplemento nos primeiros dias.

O QUE É MELATONINA?

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal em resposta à escuridão. Os níveis permanecem elevados durante o sono e vão diminuindo gradualmente a produção em resposta à luz. Os efeitos da melatonina sobre o sono têm sido estudados desde a sua descoberta na década de 1950. Em meados dos anos 1990, a melatonina sintética tornou-se disponível como um suplemento nutricional para pessos com dificuldades para dormir e outros benefícios foram descobertos como ajuda a emagrecer, fortalece o sistema imunológico, atenua enxaquecas, diabetes, entre outros.

A MELATONINA É UM SUPLEMENTO OU  REMÉDIO?

O plemento vitamínico repõe a melatonina, que é o hormônio produzido pela glândula pineal, localizada no cérebro. A melatonina também regula os ciclos diários do nosso corpo, intercalando entre o ciclo claro e o escuro.

COMO TOMAR MELATONINA?

Tomar um cápsula 30 minutos antes de dormir.

INDICAÇÕES PARA O USO DA MELATONINA 

• Disposição e aumento da energia mental, emocional e física;
• Reparação muscular;
• Ameniza o estresse e tensão;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Ajuda a emagrecer;
• Ajuda no controle de hipertensão e diabetes;
•  Auxilia até no tratamento para a calvície;
• Tratamento de insônia;
• Enxaqueca;
• Envelhecimento precoce.

MELATONINA E EFEITOS COLATERAIS

Os efeitos colaterais da melatonina geralmente só são percebidos quando se utiliza doses muito altas, acima de 10 mg por dia. Os efeitos colaterais da melatonina incluem:

• Sonolência excessiva;
• Fadiga;
• Baixa acuidade visual.

CONTRAINDICAÇÕES DA MELATONINA

São contraindicações da melatonina:

• Gravidez;
• Aleitamento;
• Crianças com menos de 12 anos de idade (ou com indicação médica).

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