O QUE É MELATONINA?
Estudos descobriram que os distúrbios do sono podem estar relacionados com a produção da melatonina, um hormônio fabricado pela glândula pineal do cérebro responsável por controlar o ciclo de acordar e dormir. À medida que envelhecemos, a produção de melatonina cai e por isso é comuns adultos e idosos terem problemas de insônia.
O relógio interno do corpo ajuda a controlar a quantidade de melatonina produzida. Normalmente, os níveis sobem à medida que anoitece, permanecem elevados durante a noite e caem muito pela manhã.
A MELATONINA É UM SUPLEMENTO OU REMÉDIO?
Atualmente a melatonina está disponível como um suplemento vitamínico, que podem ser tomadas para tratar problemas de insônia ou jet lag, devida a mudanças de fuso horário.
INDICAÇÕES PARA O USO DA MELATONINA
- Disposição e aumento da energia mental, emocional e física;
- Reparação muscular;
- Ameniza o estresse e tensão;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Ajuda a emagrecer;
- Ajuda no controle de hipertensão e diabetes;
- Auxilia até no tratamento para a calvície;
- Tratamento de insônia;
- Enxaqueca.
MELATONINA E EFEITOS COLATERAIS
A dosagem segura é até 10 mg ao dia, apenas super dosagens dão efeitos colaterais como:
- Sonolência excessiva;
- Fadiga;
- Baixa acuidade visual.
COMO TOMAR MELATONINA?
Recomenda-se tomar 1 cápsula meia hora antes de ir para a cama.
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