Tudo que você precisa saber sobre o DHEA

Guia de um Iniciante para saber mais sobre suplementos de DHEA

Todos nós temos pelo menos uma coisa em comum: estamos envelhecendo a cada dia. E com isso vem algumas mudanças. Talvez seus olhos, sua memória, sua pele ou seu libido não estejam tão aguçados pois apenas somos vítimas do tempo quando a idade vai chegando.

Mas vamos falar sobre um suplemento que pode ser um bom complemento para você.

Suplementos de DHEA: o que são?

Dehidroepiandrosterona, ou DHEA, é um hormônio. Junto com a forma sulfatada da desidroepiandrosterona - sulfato de DHEA (sulfato de desidroepiandrosterona) - é o hormônio esteróide mais abundante no corpo. É também um precursor de dois outros hormônios com os quais você provavelmente está familiarizado: estrogênio e testosterona, os hormônios sexuais. Todos os hormônios combinados controlam muitas das funções e sistemas muito importantes do seu corpo.

Suplementos de dehidroepiandrosterona vêm de inhame selvagem. Freqüentemente, um suplemento fornecerá 5, 10, 15, 25 e100 miligramas por porção. Esses suplementos são usados para manter seus níveis hormonais jovens à medida que você envelhece - embora essa não seja a única aplicação da desidroepiandrosterona.

Onde é encontrado o DHEA: natural ou sintético?

Seu corpo já está produzindo dehidroepiandrosterona em suas glândulas supra-renais. Os homens também produzem mais nos testículos e as mulheres nos ovários. Além disso, a ciência nos diz que seu cérebro também produz Dhea.

Embora o inhame selvagem como fonte de desidroepiandrosterona seja natural, os processos específicos para criar os próprios suplementos ocorrem em laboratórios científicos. Técnicas especiais são usadas para confirmar que as moléculas do suplemento são idênticas ao DHEA que seu corpo já está produzindo.

Como funcionam os suplementos de DHEA?

À medida que envelhecemos, nossos níveis hormonais podem diminuir . Isso acontece com estrogênio, testosterona e, você adivinhou, desidroepiandrosterona. Felizmente, você pode usar a suplementação de DHEA para combater qualquer diminuição do hormônio relacionada à idade. Isso é especialmente importante, considerando que a desidroepiandrosterona é o hormônio esteróide mais abundante no corpo. Portanto, manter níveis adequados é importante para sua saúde geral. Além disso, parte do seu DHEA se converte em estrogênio e testosterona. Portanto, há alguma sobreposição entre os três hormônios.

As mulheres podem ler isso e pensar: "Bem, não quero suplementar com DHEA, então!" E nós ouvimos você. Afinal, como andrógeno, a testosterona ajuda a manter as características masculinas. Mas mesmo que as mulheres produzam muito menos testosterona do que os homens, você ainda precisa de um pouco. Em particular, a testosterona é importante para manter uma libido saudável. Além disso, desempenha um papel na saúde dos ossos e do cérebro. Portanto, as mulheres precisam de testosterona e, portanto, a desidroepiandrosterona pode ajudá-lo.

Para os senhores, você pode querer considerar outros suplementos básicos além da dehidroepiandrosterona. Isso pode apoiar melhor sua saúde e bem-estar.

Suplementos de DHEA: 11 benefícios para a saúde

Muitos estudos duplo-cegos controlados por placebo examinaram mais de perto os benefícios que a suplementação de desidroepiandrosterona pode oferecer ao corpo humano. Isso é importante, especialmente porque o declínio dos níveis de DHEA à medida que envelhecemos pode desempenhar um papel nas mudanças físicas relacionadas à idade. Assim, homens mais velhos e mulheres na pós-menopausa podem se beneficiar muito adicionando dehidroepiandrosterona às suas rotinas.

Grande parte da pesquisa sobre a suplementação de desidroepiandrosterona se concentrou em como ela pode nos ajudar a permanecer mais jovens à medida que envelhecemos. Isso é o que aprendemos com a ciência até agora.

Então, como exatamente o DHEA luta contra os estragos do tempo? Contemos os caminhos!

1. Bom para os ossos.

Para mulheres na pós-menopausa, a perda de densidade mineral óssea é comum. A suplementação com dehidroepiandrosterona pode ajudar a manter os ossos fortes, mesmo com a idade.

2. Um “UP” de força muscular.

Não, o DHEA não pode compensar faltar à academia, mas este suplemento dietético pode suportar esses "ganhos" quando associado ao treinamento com pesos.

3. Melhor composição corporal.

Não é apenas a força muscular que importa quando se trata de manter um corpo jovem à medida que você envelhece. Também importa que você não esteja perdendo massa muscular para gordura. A desidroepiandrosterona ajuda a aumentar a massa muscular e pode até ajudar a reduzir a gordura corporal. A inclusão de 7-keto-DHEA também pode ajudá-lo a ganhar vantagem se estiver tentando melhorar a composição corporal. (Mas, novamente, não sem fazer esses treinos, na academia ou em casa!)

4. Suporte de hormônio sexual.

Uma das piores partes do envelhecimento é a perda de interesse por sexo - e com isso, a falta de intimidade física (e os muitos benefícios que vêm com isso, como a liberação do hormônio do "amor", a oxitocina ) . DHEA para o resgate! Este suplemento suporta tanto a libido saudável quanto a função sexual para ambos os sexos.

5. Grandes benefícios para a saúde do cérebro.

Preocupado com aqueles "momentos de velhice"? Considere suplementar com DHEA para apoiar a função cognitiva jovem e saudável. (Nota interessante: o DHEA não é o único hormônio que pode ser tomado como suplemento dietético para apoiar sua cabeça! A pregnenolona é um precursor do DHEA e geralmente também é usada como suplemento para apoiar a saúde e a função do cérebro.)

6. Promove uma resposta inflamatória saudável.

Apoiar uma resposta inflamatória saudável é um componente essencial para apoiar sua saúde e bem-estar geral.

7. Pele jovem.

O aparecimento de rugas e linhas finas faz parte do envelhecimento tanto quanto as mudanças na densidade óssea e a diminuição da libido, mas isso não os torna divertidos! Embora você ainda queira usar produtos de cuidados com a pele antienvelhecimento para manter sua pele com aparência jovem, felizmente, os suplementos de DHEA também podem ajudar no teor de umidade, qualidade e tom de sua pele.

8. Artérias saudáveis.

Você provavelmente pensa em CoQ10 ou magnésio quando pensa nos suplementos tradicionais de "saúde do coração" , mas você sabia que o DHEA apóia a saúde arterial? Claro, como é o caso de tudo, a suplementação é apenas uma maneira de ajudar a manter seu sistema cardiovascular saudável .

9. Metabolismo saudável da glicose.

Da mesma forma que a saúde do coração, o DHEA  é um suplemento importante quando se trata de um metabolismo saudável da glicose pois apoiar o açúcar no sangue já saudável é outro benefício deste excelente suplemento antienvelhecimento.

10. Mantenha esse metabolismo acelerado.

À medida que envelhecemos, é inevitável que não tenhamos o mesmo metabolismo que tínhamos quando tínhamos 20, 30 anos ou mesmo 40 ou 50 anos. Mas você pode encontrar maneiras de apoiar um metabolismo jovem - e, felizmente, o DHEA tem benefícios metabólicos para a saúde.

11. Uma disposição ensolarada.

O DHEA também ajuda a manter um humor saudável na meia-idade... e quem não quer isso?

Quem precisa de suplementos de DHEA?

Após os 25 anos de idade, você pode considerar testar seus níveis de desidroepiandrosterona porque os níveis podem começar a diminuir neste ponto. Acompanhe seus níveis de DHEA anualmente e, quando notar uma grande queda, é quando os suplementos de DHEA podem ser seus aliados antienvelhecimento.

Um exame de sangue de DHEA analisará quanto seu corpo está produzindo e, normalmente, será testado juntamente com hormônios sexuais como estrogênio, testosterona e progesterona. O teste de hormônio na urina para dehidroepiandrosterona também é uma opção, embora os resultados sejam menos validados do que o exame de sangue.

Não tem certeza se a suplementação de DHEA é adequada para você? 

Suplementos de DHEA têm efeitos colaterais?

A desidroepiandrosterona é um hormônio natural (assim como o estrogênio e a testosterona). No entanto, você só deve complementá-lo sob a orientação de um profissional de saúde. A pesquisa sugere que você pode consumir com segurança até 50 mg por um ano ou mais. Se ocorrerem efeitos colaterais, eles geralmente incluem alterações na pele, aumento da sudorese ou odor corporal e alterações no crescimento do cabelo. Flutuações de humor também podem ocorrer como efeito colateral. No entanto, nas circunstâncias certas, o DHEA é bem tolerado.

Lembre-se que se você suplementar com DHEA, também pode aumentar seus níveis de estrogênio e/ou testosterona. Dito isto, um estudo de indivíduos com idade avançada descobriu que a suplementação de DHEA não afetou o tamanho da próstata ou marcadores em homens ou levou a alterações mamárias/cervicais em mulheres como efeitos colaterais. No entanto, se você estiver preocupado (sobre efeitos colaterais ou desidroepiandrosterona em geral), fale primeiro com seu médico!

Recomendações de dosagem de DHEA

Mais comumente, os indivíduos que desejam suplementar com DHEA começam com 15 a 25 mg por dia , com as mulheres optando por algo mais baixo do que os homens. Certifique-se de ter seus níveis de DHEA testados cerca de três a seis semanas depois de começar a suplementar. Sua dosagem de DHEA pode ser exclusiva para você e suas necessidades/objetivos.

O que procurar em um suplemento de DHEA

Como muitos outros suplementos, a desidroepiandrosterona vem em diferentes formas, incluindo cápsulas e comprimidos que se dissolvem na boca . Você também pode optar por um suplemento vegetariano . Considere começar com uma dose menor e aumentá-la com o tempo, se um exame de sangue indicar que você precisa de mais.

Quando é o melhor momento para tomar suplementos de DHEA?

É ideal tomar o suplemento de DHEA pela manhã, quando os níveis no corpo humano estão naturalmente mais altos. Se você suplementar com ele mais de uma vez por dia, tente fazê-lo antes do café da manhã e do almoço.

Os suplementos de DHEA devem ser tomados com alimentos?

A desidroepiandrosterona geralmente é tomada sem alimentos, embora seja seguro consumir com alimentos, se isso ajudar você a se lembrar. O que mais importa é que você seja consistente com sua dosagem de DHEA.

Quanto tempo você tem que tomar DHEA antes de funcionar?

Os níveis de DHEA em seu corpo responderão rapidamente à suplementação. Este é especialmente o caso com uma melhora na libido. Mas a maioria dos benefícios do DHEA levará mais tempo. Planeje suplementar por pelo menos dois meses antes de procurar outras mudanças significativas.

Não podemos controlar completamente o que nossos corpos fazem à medida que envelhecem. Mas podemos oferecer-lhes apoio extra através dos alimentos e suplementos que consumimos. Converse com seu médico e veja se o DHEA pode ser uma boa adição ao seu estilo de vida.

Sobre a autora : Megan Grant é formada em comunicação pela Universidade de Michigan. Ela escreve profissionalmente há 15 anos, com foco em nutrição, condicionamento físico e saúde geral. Atleta competitiva ao longo da vida, ela é fascinada pela forma como o corpo humano responde à comida e ao movimento.